Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Диета к лету: меню на неделю

На рынке питания стремительно набирает популярность услуга доставки диетического питания на дом. Хотите знать, как это работает?
Диета к лету

Все просто: диетолог рассчитывает ваш ежедневный рацион по количеству калорий, учитывая индивидуальные ограничения, ваши вкусы и то, какого результата вы стремитесь достичь. Кому-то необходимо похудеть, кому-то – удержать вес. Вы оплачиваете стоимость блюд с доставкой на любое количество дней и питаетесь вкусно, полезно и разнообразно. Предлагаем заглянуть на кухню одной из таких компаний – GrinDin, чтобы убедиться: придерживаться такой диеты можно всю жизнь, если грамотно составить свой рацион и научиться некоторым правилам приготовления диетических блюд.

День 1

Белковый омлет с зелеными овощами Суп-пюре из тыквы

Завтрак

Обед

Груша в ванильно-брусничном маринаде Рулет из телятины

Перекус

Груша в ванильно-брусничном маринаде

Ужин

Рулет из телятины

День 2

Творожная запеканка с абрикосами Рулет из индейки с салатом

Завтрак

Творожная запеканка с абрикосами

Обед

Черничное суфле Телячья вырезка с овощами гриль

Перекус

Черничное суфле

Ужин

Телячья вырезка с овощами гриль

День 3

Творог со свежими ягодами Салат из дайкона с креветками

Завтрак

Творог со свежими ягодами

Обед

Салат из дайкона с креветками
Молочная «Панна Котта» Филе трески с овощами в конверте

Перекус

Ужин

Врач-диетолог Татьяна Залетова

Диетолог проекта здорового питания GrinDin, сотрудник НИИ питания РАМН

комментарий диетолога

Я похудела на 8 кг и счастлива! Как теперь питаться, чтобы не набрать вес?

Для того чтобы удержать вес, нужно изменить систему питания раз и навсегда. Помните: старые привычки – старый вес, новые привычки – новый вес.

Вам нужно сбалансированное питание, т. е. употребление разнообразной пищи в умеренных количествах. Вот основные правила: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте.

Планируйте меню заранее, чтобы не было ситуаций, когда некогда и нечего поесть, так вы откажитесь от ночных перееданий. Съедайте не менее 400 г овощей и не менее 2 разных фруктов в день.

Избегайте полуфабрикатов, фастфуда и сладких напитков. Растительное масло, майонез и соусы ограничьте до 2 ст. л. в день. Сделайте ужин самым легким приемом пищи. Полностью отказываться от любимых калорийных блюд не обязательно. Но ешьте их 2 раза в неделю.

  • 1
  • /
  • 2
Продолжение: Диета на конец недели
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Диета к лету: меню на неделю 1.7 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё