Легкое лето: 5 простых правил, которые помогут оставаться стройной и активной

Не успели похудеть к лету? Просто соблюдайте эти правила — и все получится само собой.
Легкое лето: 5 простых правил, которые помогут оставаться стройной и активной

Не успели похудеть к лету? Не расстраивайтесь! Впереди почти 90 дней, в течение которых можно легко и почти незаметно перейти к более здоровым пищевым привычкам и сделать свой образ жизни более активным — и заодно похудеть!

Гуляйте

Все мы знаем, что стоит ходить пешком хотя бы полчаса в день — ученые утверждают, что этого достаточно для профилактики ожирения. И лето — самое подходящее время, чтобы наконец начать это делать. Например, после работы прогулка не только даст необходимую физическую активность, но и поможет снять стресс, накопившийся в течение рабочего дня. Ну, а гулять в отпуске и выходные — в парке, в лесу, вдоль озера — просто необходимо!

Перейдите на сезонные продукты

Оставьте мясо, макароны и картошку для холодного и темного времени года, когда нам требуется больше калорий. Сезонные летние фрукты, ягоды и особенно овощи очень полезны не только для фигуры, но и для здоровья. Ешьте их каждый день в качестве самостоятельного блюда или добавок — и сами удивитесь, насколько более здоровой, энергичной и красивой станете.

Больше пейте

Носите с собой бутылку с водой и не забывайте к ней «прикладываться» — летом нам требуется особенно много жидкости, а симптомы обезвоживания слишком легко пропустить. Помните, что в тот момент, когда вы ощущаете жажду, ваш организм уже потерял почти треть необходимой влаги — и ему нужна ваша помощь. Старайтесь не доводить себя до этого, пейте воду и ешьте овощи и фрукты, в которых ее много.

Играйте

Бадминтон, баскетбол, футбол, другие командные и парные игры — это весело, это заряжает нас энергией и хорошим настроением и, между прочим, укрепляет дружбу или отношения в семье. И, конечно, помогает худеть и поддерживать себя в отличной форме. У вас еще нет ракеток для бадминтона? Самое время приобрести и испытать их в деле в ближайшие же выходные!

Устраивайте пикники

Это не только весело, но и помогает похудеть. Да-да, некоторые исследования подтверждают, что люди, которые принимают пищу в темных или тускло освещенных местах, в итоге съедают больше, чем те, кто обедают при ярком свете. Так что пикник в солнечный день — то, что надо. Главное — подобрать правильное меню и сделать упор на овощи, морепродукты или нежирное мясо.

Фото: Legion Media

Кстати: Готовимся к лету: эффективные упражнения для пресса

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст