10 мая 2011 00:00

Обманчивая легкость

Обезжиренные продукты и лекарства мешают похудеть.

Лиза

ФАКТОРЫ, МЕШАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ
• Обезжиренные продукты или напитки-лайт.
Действительно, жира в них мало, но зато обычно слишком много углеводов. А избыток углеводов ускоряет процесс накопления жировых отложений.

• Лекарства.
Прибавка в весе может стать нежелательным побочным эффектом некоторых лекарств, включая антидепрессанты, гормональные контрацептивы и пр. Если вы уверены, что ваш вес увеличился из-за лекарств, поговорите с врачом. Он сможет подобрать другой препарат.

• Нарушение режима питания.
Часто люди, мечтающие сбросить вес, полноценно питаются лишь раз в день, обычно вечером. А это приводит как раз к обратному эффекту: нарушаются обменные процессы и регуляция чувства голода, аппетит растет и объем съеденной пищи увеличивается, пища хуже усваивается, причем большая ее часть отправляется в жировое «депо».

ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦУ
29 мая 2011 года в Московском Новом Манеже пройдет Благотворительный марафон Yoga Journal. Под руководством 12 лучших российских учителей участники выполнят 108 циклов Приветствия Солнцу — по 9 с каждым преподавателем. Средства от марафона пойдут благотворительному фонду «Центр гуманитарных программ».
Подробная информация на сайтах:
www.yogajournalmarathon.ru
www.yogajournal.ru

МИНУС 5 КГ
Советы и способы похудеть

Пакет чипсов (100 г) = 557 ккал,
это больше полноценного ланча:

300 г отварной трески	210 ккал
200 г тушеных кабачков	60 ккал
100 г тертого сыра	150 ккал
1 яблоко (100 г)	68 ккал
Итого:	488 ккал

НАРУШЕНИЯ ПО ПЛАНУ Хорошие новости для любителей сладкого: небольшие «шалости» — кусок нежирного торта или пирожного — вполне допустимы. Разовые нарушения диетического режима не повредят, а наоборот, простимулируют желание сбросить вес. Главное — не корить себя, ведь постоянные угрызения совести провоцируют желание их заесть.

ФОТО: FOTOBANK/GETTY

Добавить свой ответ

или войти, указав адрес электронной почты

или зарегистрироваться, указав адрес электронной почты