РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Настроение — ниже плинтуса: как поднять его во время диеты

Знакомые ощущения? Сели на диету и настроение сразу — в ноль? Вокруг все едят, пахнет чем-то невообразимо вредным, соседи опять что-то жарят... Хочется, как минимум, куда-то спрятаться, как максимум — взять и сорваться. Пойти в магазин и купить... торт. Так чем же можно поднять себе настроение, когда сидишь на диете?
Тэги:
Настроение — ниже плинтуса: как поднять его во время диеты
Getty Images
Причины для плохого настроения во время диеты есть. И многие из них — уважительные. Так, нервозность возникает чисто по физиологической причине — из-за дефицита питательных веществ. Реагирует организм и на отсутствие или снижение глюкозы, лишение всяческих «вкусняшек», к которым мы привыкли. Ну, и конечно, человек, сидящий на диете, просто чувствует себя чужим на этом празднике жизни. Что нужно сделать, чтобы поднять упавшее ниже плинтуса настроение?
Содержание статьи

Как поднять настроение во время диеты

Принимать витамины и БАДы

Некоторые диеты не позволяют так сбалансировать рацион, чтобы не было дефицита питательных веществ, необходимых организму. Поэтому, чтобы не сорваться, можно купить витамины и БАДы, которые помогут восполнить этот дефицит.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Например, витамины группы В. Они помогают поднять настроение и в целом улучшить состояние здоровья. Эти витамины разрушаются под действием алкоголя, никотина, колы, кофе и чая. Если не хотите принимать аптечные витамины, ешьте больше тёмно-зелёных листовых овощей, овсянки, гороха и бобовых

Не забудьте про Омега-3, которые не вырабатываются нашим организмом самостоятельно. Эти кислоты необходимы нам для нормальной работы мозговых клеток. Опять же, если вам не нравится глотать капсулы — просто ешьте рыбу жирных сортов: селёдку, скумбрию, лосось, сардины и так далее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше супов и каш

Часто на диете люди питаются салатами, отварным мясом, фруктами, йогуртами... Всё это, конечно, замечательно, но организм в таком случае считает, что вы не поели, а просто перекусили.

Знайте, что горячая пища хорошо подавляет аппетит. Поэтому, предпочитайте раз или два раза в день есть горячий суп или бульон, или кашу без сахара. Тем более что «правильная» каша — это медленные углеводы, те самые, которые отлично заменят вам привычную шоколадку или пирожное.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Добавьте приправ и специй

Конечно, если есть рыбу, курицу и овощи на пару, да ещё и с минимумом соли, ощущения от пищи будут самые пресные. Но, так кто же мешает вам добавить специи, зелень, лук, чеснок, базилик, имбирь, розмарин? С ними будет гораздо вкуснее. Иногда одно только необычное сочетание специй и трав способно спасти самое скучное блюдо. Пробуйте, жизнь заиграет яркими восточными красками.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Идите в баню

Чтобы потренировать сосуды, а также вывести из организма шлаки и токсины. Улучшая кровообращение, вы поможете себе избежать целлюлита и провисаний кожи при похудении. А уж прекрасное настроение и лёгкость после банных процедур вам просто обеспечены!

Физическая активность

Да, так называемая мышечная радость, которая появляется во время регулярных тренировок — ещё один ваш помощник. Именно тренировки помогают нам вырабатывать гормоны счастья: серотонин и дофамин.  Если тренажёрки и бег в парке вам не по душе, пойдите на фитнес или на танцы. В конце концов, много ходите, гуляйте, это верный способ поднять себе настроение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Причём старайтесь гулять под солнцем. Если времени на прогулки совсем не хватает, урвите их от обеденного перерыва. Меньше будете думать о еде, больше поймаете солнечного света, которого в обеденное время особенно много.

Найдите себе подобных

На самом деле сейчас это сделать довольно легко, даже если в вашем окружении никто даже не задумывается о диете. Поищите единомышленников в интернете, на форумах, в чатах. Эти люди смогут не только понять вас и утешить, но и поделиться своим опытом. А может быть и стать настоящими друзьями.

А вы когда-нибудь сидели на диете?
Да
Нет
Загрузка статьи...