Арбузная диета. Худеем в отпуске
Принципы арбузной диеты
Принцип прост: сочный спелый арбуз, который на 90% состоит из воды. Главный продукт арбузной диеты, как несложно догадаться — арбуз! Его калорийность — не более 40 ккал на 100 г продукта. Благодаря этому свойству арбуз легко утоляет голод, прекрасно усваивается и может стать основой монодиеты или же разгрузочного дня. Арбузы содержат большое количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварение, а также витамины группы А, С, В и минеральные вещества — калий и магний.
Разгрузочный день на арбузах
Купите спелый арбуз, разрежьте, извлеките мякоть, переложите в большой контейнер и поставьте в холодильник. Это лучше проделать заранее, чтобы не нужно было тратить время на разрезание арбуза, когда вам вдруг захочется перекусить. Во время разгрузочного дня вы можете без ограничений есть мякоть арбуза и пить воду. Подсчитывать калории при этом не обязательно и ограничивать себя после 18.00 тоже. Можно повторять разгрузочные дни 1−2 раза в неделю.
Меню арбузной диеты на неделю
Как такового меню арбузной диеты не существует. Рекомендуется посвятить ей 5−7 дней, в это время вы употребляете в пищу только воду и мякоть арбуза из расчета 1 кг арбуза на 15 кг массы тела. То есть если ваш вес составляет 60 кг, в день можно съедать до 4 кг арбузной мякоти — это примерно вес одного небольшого плода. Если вы будете испытывать чувство голода и удержать монодиету окажется сложно, можно съесть 1−2 кусочка подсушенного черного хлеба.
Не рекомендуется придерживаться арбузной монодиеты диеты тем, кто страдает сахарным диабетом, поскольку арбуз содержит достаточно много сахара, а также страдающим заболеваниями поджелудочной и предстательной железы, мочекаменной болезнью, пиелонефритом.
Чем полезен арбузный сок?
Это великолепное мочегонное средство при отеках, связанных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек. Арбузный сок выводит из организма избыток холестерина, поэтому в сезон арбузов непременно готовьте себе соки и миксы из этой удивительной ягоды, добавляя по желанию лед, сок лайма или лимона.
