7 продуктов, которые надо есть почаще - и не стареть!

Не только молодильные яблочки!
Вера Ермакова

Старение — естественный процесс организма и полностью его отменить, к сожалению, невозможно. Но образ жизни и правильно подобранный рацион питания, к счастью, могут существенно отодвинуть его проявления. Портал Zee News приводит список продуктов, регулярное употребление которых поможет продлить молодость.

Йогурт

Во‑первых, в этом продукте высокое содержание кальция, который предотвращает развитие остеопароза. А, во‑вторых, йогурт помогает нормализировать работу кишечника. Только отдавайте предпочтение натуральным йогуртам с минимальным содержанием сахара.

Рыба

Всего две порции рыбы в неделю существенно снизят риск когнитивных нарушений в зрелом возрасте. А омега-3, которой особенно много в жирной рыбе, поддерживает сердце и снижает уровень холестерина. Наконец, это просто очень вкусно!

Арбуз

Летнее лакомство не только отлично утоляет жажду, но и сохраняет здоровье и молодость кожи за счет ликопина, которым богата эта ягода.

Черника

Черные ягоды стоит употреблять в пищу как минимум несколько раз в неделю — в первую очередь ради здоровья мозга и профилактики когнитивных нарушений. Кроме того, черника богата антиоксидантами — естественными защитниками против старения.

Апельсины

И нет, дело не только в витамине C, которого действительно много в этих ярких фруктах. Апельсины — естественный источник коллагена, который необходим для здоровья и упругости кожи. А еще аромат и яркий цвет апельсинов — естественная защита от депрессивных состояний Их даже есть необязательно — достаточно просто поставить на видном месте вазочку с фруктами и почаще на нее смотреть. И нюхать.

Брокколи

Любимый овощ всех диетологов заботится не только о нашей фигуре: в этой капусте много витамина C (поэтому брокколи стоит внести в рацион в сезон простуд и гриппа), а также клетчатки, бета-каротина и селена.

Авокадо

Две кислоты, содержащиеся в этом овоще — олеиновая и омега-9 — делают нашу кожу гладкой, сияющей и очень красивой. Так что ешьте на здоровье!

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст