Август 2018
Новый номер
В продаже
с 16 июля!

10 признаков того, что ваша диета категорически вам не подходит

Некоторые диеты могут быть опасны и для фигуры, и для здоровья!

Ваша диета влияет на ваше тело намного сильнее, чем вы думаете. То, что вы едите, меняет не только объем талии и бедер, но и почти все аспекты тела: вашу продуктивность, память и даже цвет лица. Мы собрали 10 признаков, которые сигнализируют о том, что с вашей диетой что-то пошло не так и вашему организму критически не хватает важных веществ. Если вы обнаружили у себя хотя бы некоторые из них, срочно меняйте свой рацион!

Газы и вздутие живота


Это один из самых распространенных признаков того, что диета вам категорически не подходит. Если ваш кишечник не может справиться с вашим новым рационом, не стоит ждать, кто в итоге победит – смените рацион на более привычный и безопасный.

Запоры


Постоянные проблемы такого рода свидетельствуют о том, что в вашем рационе критически мало клетчатки, которая и регулирует работу пищеварительной системы. Добавьте в рацион бобовые, овсянку и цельнозерновые продукты – в них высоко содержание натуральных волокон, которые поддерживают нормальное функционирование кишечника.

Постоянное чувство голода


Нет, так не должно быть. Ни одна диета в норме не предполагает, что вы будете мучиться от голода и мечтать о куске торта или тарелке жареной картошки – в противном случае результатом самоистязания станет не новая прекрасная фигура, а замедленный метаболизм, «эффект йо-йо» (когда сброшенные килограммы возвращаются, прихватит пяток приятелей) и расстройство пищевого поведенияПостоянный голод – это сигнал вашего тела о том, что оно не получает всех необходимых питательных веществ. Если вам постоянно хочется есть, измените свой рацион – ради вашего здоровья и красоты.

Плохое настроение


Постоянная раздражительность и плохое настроение могут свидетельствовать о том, что уровень сахара в крови ниже нормы. Если вы постоянно чувствуете себя подавленной и всем недовольной, возможно, вам стоит добавить в рацион больше углеводов – они нормализуют уровень глюкозы, а также помогут организму синтезировать серотонин.

Чувство усталости


Еще один важный признак неподходящей и даже опасной диеты – постоянное чувство усталости. Оно свидетельствует о том, что организм не получает всех необходимых питательных веществ – это может быть по-настоящему опасно для здоровья Если вы чувствуете усталость и быстро утомляетесь, немедленно прервите вашу диету – она точно вам не подходит!

Вы постоянно мерзнете


Исследование, результаты которого были опубликованы в Журнале Американского колледжа питания, продемонстрировало: диеты с низким содержанием углеводов могут отрицательно влиять на работу щитовидной железы, которая регулирует температуру вашего тела Если вы постоянно мерзнете, добавьте в рацион сложных углеводов. Если же это не поможет, обратитесь к эндокринологу.

Проблемы с кожей


Акне и морщины - два главных признака несбалансированной диеты. Витамин А играет решающую роль в регулировании производства ретиноидов, а его недостаток может привести к сухим волосам и ломким ногтям.

Депрессия


Постоянный дефицит в рационе витаминов, минералов и / или жирных кислот Омега-3 может фактически привести к депрессии и другим психическим заболеваниям. Если вы чувствуете подавленность, угнетенность, если вас все чаще посещают мрачные мысли – смените диету или хотя бы добавьте в рацион больше продуктов, содержащих полезные жиры – рыбу, авокадо, грецкие орехи.

Проблемы с памятью


Еще один важный признак того, что с вашей диетой не все хорошо – проблемы с памятью. На наши когнитивные способности наш рацион оказывает огромное влияние – и если вы добровольно лишаете себя важных веществ и микроэлементов, последствия могут быть по-настоящему разрушительными. Не рискуйте вашим ментальным здоровьем, прервите диету!

Постоянные простуды


Ваш организм не имеет достаточно сил, чтобы сопротивляться вирусам и бактериям, и вы постоянно простужаетесь? Плохие новости: скорее всего, ваш рацион слишком скудный и вашему телу просто нечем поддерживать здоровый иммунитет. Вероятнее всего, вам критически не хватает белка – срочно добавьте в рацион мясо, рыбу, молочные и творожные продукты, а также свежие овощи и зелень.
Дата: 25 июня 2018
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
10 признаков того, что ваша диета категорически вам не подходит0150
0
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.