Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Полезные привычки: начните год по-новому

Январь – отличное время для того, чтобы обратить внимание на здоровье, дать себе несколько важных обещаний и приобрести полезные привычки.

Лучший подарок, который вы можете сделать себе в новом году, – это выполнить обещания несмотря на занятость, любовь к сладкому и природную лень. Психологи утверждают, что на формирование привычки нужен 21 день - начните прямо сейчас!

"Я больше не буду сидеть на диетах"

Единственный способ поддерживать хорошую форму – это раз и навсегда выработать у себя здоровую привычку к сбалансированному питанию и умеренной физической нагрузке. Жесткие диеты могут привести совсем не к тем результатам, на которые вы рассчитывали. Если вы теряете больше, чем 1 кг в неделю, то снижение веса происходит не за счет жировой ткани, от которой вы стремитесь избавиться, а за счет уменьшения мышечной массы. Не говоря уже о том, что резкие перепады веса негативно влияют и на обменные процессы в организме, и на состояние кожи. Постарайтесь уделить внимание формированию привычки питаться правильно каждый день.

"Я буду жить здесь и сейчас"

Многие из нас стараются строить долгосрочные планы на будущее, беспокоясь о том, удастся ли осуществить все задуманное. Но жизнь преподносит сюрпризы, и планы приходится корректировать, что зачастую становится причиной стрессов, нервных срывов и даже депрессий. Учитесь жить с мыслью о том, что этот мир нестабилен, и концентрироваться не на том, что может случиться (или не случиться) в будущем, а на том, что происходит с вами и вашими близкими прямо сейчас. Цените радостные мгновения каждого дня - это очень здоровая привычка!

"Я наконец-то начну высыпаться"

Психиатры убеждены в том, что настроение человека находится в прямой зависимости от полноценного сна. Чем меньше вы спите, тем резче перепады настроения и тем чаще вы бываете не в духе. Постарайтесь в этом году завести здоровую привычку спать достаточно времени. Если утром вы встаете в 7:00, то ложиться нужно не позже, чем в 23:00 – так вы получите 8 часов сна. Именно столько нужно для того, чтобы организм восстановился и вы начали новый день полной сил.

"Я буду есть больше сезонных овощей и фруктов"

Полезная привычка есть то, что растет в вашем регионе, – один из главных принципов здорового питания. Во-первых, местные продукты обычно дешевле. Во-вторых, то, что выращено поблизости, не требует длительной перевозки, а для обработки будет использовано меньше химических средств.

  • 1
  • /
  • 3
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Полезные привычки: начните год по-новому 3.7 1 5 7
7
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Мария Заец
Мария Заец 20 09 2016 11:48:00

Мне на все нужен настрой, Однажды написала себе целый список дел, которые планировала сделать за весь год, к большому сожалению сделала очень мало, может один - два пункта.Сейчас если натыкаюсь на этот список становится стыдно за не сделанное. Зато сделала кучу дел вне списка.

Cобытия и новинки
Показать ещё