Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Диета "Блюдечко". Теряем до 10 кг за месяц без ущерба для здоровья

Эта эффективная диета целиком построена на обмане зрения. Несколько хитростей помогут вам перехитрить мозг, уменьшить объемы порций и благодаря этому сбросить вес без малейшего дискомфорта.
диета блюдечко отзывы и результаты

Диета “Блюдечко”

Как работает диета “Блюдечко”?

Не секрет, что объем желудка у всех разный. Кому-то достаточно совсем небольшой порции, а кто-то не может наесться даже полноценным обедом из трех блюд. Диета “Блюдечко” поможет вам постепенно сократить объем порций, а значит, и уменьшить количество калорий, которые вы потребляете. Постепенно вы привыкнете наедаться меньшим количеством пищи, и сможете легко сбросить вес, не испытывая чувства голода.

Хитрость №1. Замените ваши обычные тарелки на блюдечки

диета блюдечко до и послеЕсли у вас дома есть весы (а если вы собрались худеть, они наверняка у вас есть), попробуйте провести простой эксперимент. Взвесьте тарелку, с которой вы обычно едите, потом положите на нее привычную порцию и снова взвесьте – так вы сможете понять, сколько весит сама еда. Затем повторите ту же процедуру с блюдцем – взесьте сначала пустое, а затем наполненное едой. А потом подсчитайте разницу между тем, сколько еды уместилось на тарелке и на блюдце. Окажется, что разница может достигать 20-30%. При этом, если блюдце наполнено едой, наш мозг оценивает порцию как достаточно объемную.

Хитрость №2. Обязательно нарезайте все продукты.

диета блюдечко фотоЕсли нарезать фрукты, сыр или любые другие продукты мелкими ломтиками и воспользоваться вилкой, вы съедите почти на треть меньше, чем если бы просто кусали яблоко или банан. Когда на тарелке несколько кусочков, наш мозг автоматически оценивает порцию как более объемную и питательную.

Хитрость № 3. Вилки и ложки тоже должны быть маленькими.

диета блюдечко режимМногие из нас переедают, потому что едят автоматически, не обращая внимание на то, что попадает в рот. Если при этом вы смотрите сериал или читаете новости, то контролировать объем порции практически невозможно. Если вы откажетесь от привычных крупных приборов в пользу десертных вилочек и чайнех ложек, вам придется сосредоточиться на процессе приема пищи и есть медленнее. В итоге вы съедите меньше.

Хитрость №4. Пиалки для жидких продуктов.

Если вы решили придерживаться диеты “Блюдечко”, это совсем не значит, что от любимых жидких блюд придется отказаться. Супы и молочные каши можно есть не из обычной глубокой тарелки, а из небольшой пиалки.

Хитрость №5. Правильно выбирайте продукты для меню диеты "Блюдечко".

диета блюдечко менюДавайте будем честны сами с собой: если вы целыми днями едите оладышки со сгущенкой, тортики или жареную картошку со шкварками, вы вряд ли похудеете, даже если используете самое маленькое блюдечко. Выбирайте полезные продукты, и все будет отлично!

Хитрость №6. Не играйте в тетрис

Есть искушение разместить на блюдечке максимальное количество продуктов, заполнив все свободное пространство, да еще и выстроить пирамиду. Делать этого не стоит, ведь тогда главное условие диеты не выполняется – вы не сокращаете объем порции.

Хитрость №7. Используйте правила цветотерапии

Ученые доказали, что красный цвет возбуждает аппетит, а синий и голубой, наоборот, притупляют чувство голода. Хотите есть меньше? Откажитесь от посуды красного цвета в пользу синих и голубых тарелок.

Смотрите также: диета Зигзаг.

Фото: Fotodom Дата: 24 сентября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Диета "Блюдечко". Теряем до 10 кг за месяц без ущерба для здоровья 4.4 1 5 27
27
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 7
Леди Совушка
Леди Совушка 13 10 2016 09:56:02

Да мне кажется что в случае с блюдечком ничего не решается при отсуствии у человека силы воли и желани в том числе заниматься спортом и давать своему организму адекватные нагрзуки, потому что когда таких нагрузок нет, получается что нет и возможности их поддерживать и никаким там уменьшением количества потребляемой еды в виде будь то блюдечко или маленькуая мисочка обойтись не удастся, так что ставку надо делать в целом не на размер порции, а на позицию в виде того, чтобы можно было мисочку кушать и блюдечко и еще трнироваться

Cобытия и новинки
Показать ещё