Здоровья много не бывает: 8 способов помочь организму (видео)

Как сохранить крепкое здоровье на долгие годы? На самом деле, особых секретов нет. Для того чтобы помочь своему организму, достаточно изменить всего несколько привычек — и можно начать с этих.
Здоровья много не бывает: 8 способов помочь организму (видео)

Бросьте курить

Курение — главная причина проблем со здоровьем (а для многих и с финансами), которых можно избежать. По сути, мы сами навлекаем на себя риск развития серьезных заболеваний, включая рак легких, уступая пагубной привычке.

Если не можете перестать совсем, хотя бы сократите количество до минимума.

Не пользуйтесь солярием

Люди, которые регулярно загорают в солярии, в 2,5 раза чаще страдают от рака кожи. К тому же, ультрафиолет — одна из главных причин раннего старения кожи. Хотите дольше оставаться молодой и здоровой? Держитесь от солярия подальше.

Ешьте шоколад

Шоколад полезен для здоровья, особенно горький. Но этот продукт вызывает реальную зависимость (это подтверждено наукой), так что злоупотреблять им не стоит — 2−3 квадратиков в утреннее время будет достаточно. И обращайте внимание на количество какао в его составе — лучше, если его будет не меньше 70%.

Вы любите горький шоколад?
Да
0%
Нет
0%

Знайте свои показатели

Давление, холестерин, сахар — тот необходимый минимум, за которым нужно следить. И не помешает сдавать общий анализ крови и мочи хотя бы раз в полгода.

Занимайтесь спортом

Даже полчаса ходьбы в день — большое подспорье для здоровья! Особенно, если вы весь день сидите за рабочим столом.

Выходите на одну-две остановки раньше, чтобы начать больше гулять на свежем воздухе.

Изучите здоровье семьи

Вы хорошо знаете семейный анамнез? Есть ли у вас предрасположенность к раку или диабету? Можно многое узнать, если проанализировать историю здоровья собственных родственников и сдать пару анализов.

Пейте зеленый чай

В нем много антиоксидантов, и он помогает убрать лишний вес. Пейте хотя бы одну чашку в день и лучше за полчаса до еды — напиток поможет снизить аппетит, и вы съедите гораздо меньше.

Откажитесь от газировки

В ней нет ничего полезного! А углеводного «заряда» всё равно хватает ненадолго. Напиток сначала резко поднимет уровень глюкозы в крови, но совсем скоро его показатели начнут резко снижаться. И бодрость резко начнет сменяться сонливостью и вялостью. Согласитесь, это не лучшая перспектива!

Читайте также: Зачем нюхать апельсин по утрам? 14 привычек, которые могут изменить жизнь

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст