Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят сильнее, чем кофе (видео)

Недосыпание — главный враг современности, который часто становится причиной многих проблем со здоровьем. Но компенсировать недостаток сна крепким кофе — тоже не выход. Попробуйте разнообразить рацион этими продуктами. Они помогут восстановить силы и вернуть энергию.
Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят сильнее, чем кофе (видео)

Зависимость от кофеина порой даже хуже постоянного недосыпания, ведь челочек фактически перестает нормально функционировать без чашки ароматного «допинга». И хорошо, если вы можете обойтись только одной порцией напитка. Многим, чтобы окончательно проснуться, необходимо их как минимум две-три.

Небольшая коррекция рациона поможет разорвать этот порочный круг и научит вас получать долгосрочную энергию из других, более полезных источников. Так, вам стоит в первую очередь обратить внимание на эти продукты — их неспроста называют «энергетическими бомбами».

Авокадо

Этот фрукт богат пантотеновой кислотой, которая помогает организму перерабатывать пищу в энергию. В авокадо есть полезные жиры (повышают усвояемость витаминов) и пищевые волокна (снижают уровень сахара).

Зеленый салат

Кофе и сахар дают быстрый прилив бодрости, но зачастую он так же быстро проходит. Чтобы энергия не спешила уходить, ешьте зелень, богатую железом, кальцием, цинком, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С, Е и К. Кальций и витамин С помогают предотвратить развитие анемии, которая зачастую и вызывает усталость. Конечно, не стоит есть шпинат и рукколу горстями из пакета — достаточно делать зеленые салаты и иногда пить смузи.

Сколько чашек кофе вы пьете в день?
Одну или меньше
0%
Две и больше
0%

Бананы

Правильные углеводы и калий — лишь часть полезных веществ, содержащихся в бананах. Их особенно часто рекомендуют есть перед тренировкой. Калий помогает воде оставаться в организме, углеводы дают энергию для спорта, фитонциды ускоряют восстановление мышечной ткани.

Темный шоколад

Выбросьте конфеты, возьмите шоколад на полдник — лучше всего такой, в котором содержание какао превышает 75%. Он даст необходимый заряд бодрости благодаря содержанию кофеина и теобромина.

Вода

Важнейший компонент здоровой жизни. Обезвоживание — одна из причин усталости и нежелания что-то делать, поэтому важно пить достаточно воды, пусть она и не содержит витаминов.

Свекла

Этот овощ содержит натуральные нитраты (полезные, разумеется) и антиоксиданты, которые ускоряют приток крови (а с ней и кислорода) к вашему мозгу.

Читайте также:

Вместо кофе: 10 продуктов, которые помогут зарядиться энергией с утра

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст