Простые привычки для здорового сна (видео)

Чтобы надолго сохранить молодость и красоту, достаточно откорректировать некоторые свои привычки. Например, сделать сон более крепким и здоровым. Рассказываем, что для этого нужно (спойлер: совсем немного!)
Простые привычки для здорового сна (видео)

Сон играет не последнюю роль в сохранении здоровья и красоты. Если вы спите неправильно, за ночь кожа деформируется. Постепенно небольшие заломы от подушки неизбежно начинают превращаться в морщины. Мы предлагаем три способа, которые помогут защитить кожу лица от неблагоприятных воздействий и надолго сохранить ее молодой и сияющей.

Выбираем правильную позу

Поза на животе считается самой неудачной, ведь, уткнувшись в подушку, вы гарантированно сминаете кожу и повышаете риск образования морщин. Больше всего в этом случае страдают лоб, переносица и шея. К тому же, сон на животе неполезен для шейного отдела позвоночника — такая поза может негативно повлиять на снабжение мозга кровью.

Лежа на боку, вы также рискуете — особенно, если подкладываете под лицо руку. В этом положении не избежать заломов на щеках и подбородке. Идеальное положение для сна — на спине. Так воздействие на кожу лица остается минимальным. А чтобы еще больше защитить ее, попробуйте подвернуть уголки подушки между плечом и шеей.

Выбирайте правильные постельные принадлежности

Чтобы кожа лица дольше оставалась молодой, выбирайте наволочки из шелка или атласа. Они гораздо полезней натурального хлопка, ведь гладкая эластичная ткань почти не сминается и не сдавливается кожу на лице.

Идеальный наполнитель для подушек — перья. Перьевые подушки оптимально поддерживают голову во время сна и не создают лишнего давления. Но если у вас проявляются признаки аллергии на перо, обратите внимание на эргономичные и ортопедические подушки вогнутой формы с плотным синтетическим наполнителем.

Не забывайте про маски для сна: их можно и нужно использовать!

Расслабляйте мышцы перед сном

За час до сна примите теплую ванну и сделайте легкий массаж лица. Пройдитесь подушечками пальцев по массажным линиям, слегка постукивая по коже. Также можно слегка пощипать напряженные зоны: межбровье и носогубные складки. Это нужно для улучшения кровообращения в области повышенного риска. Но не переусердствуйте, чтобы не травмировать сосуды — воздействие должно быть легким.

Фото: Legion Media

Читайте также: Очень здоровый сон: 7 ночных привычек, которые лечат не хуже врачей

Сделано из глины: косметические средства для лица

Цена – около 3 020 руб.

Цена – около 1 623 руб.

Цена – около 1 850 руб.

Цена – около 3 820 руб.

Цена – около 8 000 руб.

Цена – около 934 руб.

Цена – около 599 руб.

Цена – около 590 руб.

Цена – около 3 710 руб.

Цена – около 80 руб.

Цена – около 1 563 руб.

Цена – около 1 999 руб.

Цена – около 230 руб.