До грамма: как узнать точный вес по электронным весам (видео)

Точность измерения массы тела в процессе похудения играет не последнюю роль. Вот каким правилам нужно следовать, чтобы весы вас не обманули.
До грамма: как узнать точный вес по электронным весам (видео)

Наиболее точные показатели веса дают медицинские весы — такие большие с гирьками, которые обычно стоят в стационарах. Дома, конечно, их использовать невозможно. Но узнать массу тела с минимальной погрешностью можно и на бытовых электронных весах, если только следовать этим простым правилам.

Взвешивайтесь голышом

Это правило касается даже вашего нижнего белья. Вроде бы сущая мелочь, но, чтобы избежать неточностей, лучше избавиться и от него.

Читайте также: Карантинное меню: чем заменить сахар и магазинные сладости, чтобы не набрать вес?

Определяйте вес после туалета

Прежде чем приступить к измерению веса, сходите в туалет и в душ. Полные мочевой пузырь и кишечник могут прибавить вам до 500 граммов лишнего веса.


Выдохните

Данные также могут исказиться и из-за воздуха, содержащегося в легких. Перед измерением выдохните — это поможет вам избавиться еще от лишних 300−500 граммов.

Читайте также: Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес

Выберите правильное время

Специалисты советуют всегда взвешиваться по утрам, после сна — разумеется, после всех гигиенических процедур. К этому времени организм теряет значительную массу воды, и показатели веса будут наиболее точными.

Но: если у вас электронные «умные» весы, следует сменить тактику. На таких весах вы сможете узнать свой точный вес только к середине дня.

Как часто взвешиваться?

Если вы просто следите за фигурой и не стремитесь похудеть, измерять вес каждый день просто бессмысленно. Цифры могут «скакать» из-за выпитой воды или съеденного накануне. Проводите контрольные взвешивания один раз в 5−7 дней. При этом лучше измерять вес, по меньшей мере, три раза за день: после сна, перед сном и в середине дня. Выведите среднее значение — именно оно и будет максимально верным.

Если же у вас в планах избавиться от лишних килограммов, измерения придется проводить чаще — один раз в два дня.

Учитывайте фазу менструального цикла

Ближе к месячным в организме могут происходить процессы, способствующие задержке воды. Если вы страдаете от отеков перед менструацией и во время нее, лучше дождитесь окончания выделений, и только после этого возобновите контроль над весом.

А вы следите за весом?
Да, взвешиваюсь регулярно
0%
Нет, мне это неинтересно
0%

Читайте также: Мама троих детей сбросила 25 кг за четыре месяца, отказавшись от трех продуктов

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст
Интересное на сайте