До грамма: как узнать точный вес по электронным весам (видео)
Наиболее точные показатели веса дают медицинские весы – такие большие с гирьками, которые обычно стоят в стационарах. Дома, конечно, их использовать невозможно. Но узнать массу тела с минимальной погрешностью можно и на бытовых электронных весах, если только следовать этим простым правилам.
Взвешивайтесь голышом
Это правило касается даже вашего нижнего белья. Вроде бы сущая мелочь, но, чтобы избежать неточностей, лучше избавиться и от него.
Определяйте вес после туалета
Прежде чем приступить к измерению веса, сходите в туалет и в душ. Полные мочевой пузырь и кишечник могут прибавить вам до 500 граммов лишнего веса.
Выдохните
Данные также могут исказиться и из-за воздуха, содержащегося в легких. Перед измерением выдохните – это поможет вам избавиться еще от лишних 300-500 граммов.
Читайте также: Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес
Выберите правильное время
Специалисты советуют всегда взвешиваться по утрам, после сна – разумеется, после всех гигиенических процедур. К этому времени организм теряет значительную массу воды, и показатели веса будут наиболее точными.
Как часто взвешиваться?
Если вы просто следите за фигурой и не стремитесь похудеть, измерять вес каждый день просто бессмысленно. Цифры могут «скакать» из-за выпитой воды или съеденного накануне. Проводите контрольные взвешивания один раз в 5-7 дней. При этом лучше измерять вес, по меньшей мере, три раза за день: после сна, перед сном и в середине дня. Выведите среднее значение – именно оно и будет максимально верным.
Учитывайте фазу менструального цикла
Ближе к месячным в организме могут происходить процессы, способствующие задержке воды. Если вы страдаете от отеков перед менструацией и во время нее, лучше дождитесь окончания выделений, и только после этого возобновите контроль над весом.