Что нужно есть для идеальной улыбки? (видео)
Орехи и семечки
В грецких орехах и кешью много кальция, который полезен для эмали зубов. А в кедровых орешках содержится ванадий – химический элемент, известный своей способностью восстанавливать костную ткань. Одно «но»! Привычка щелкать семечки грозит микротравмами – например, сколами на зубах.
Яблоки, груши, свекла, томаты и цитрусовые
Мы объединили эти продукты питания в одну категорию, так как все они богаты витамином С, который способствует оздоровлению десен и укреплению сосудов. Только не забывайте после волокнистых фруктов использовать зубную нить и тщательно прочищать промежутки между зубами.
Кстати, фрукты и овощи полезно есть именно целиком. А вот свежевыжатые соки могут нанести вред! Содержащиеся в них кислоты отрицательно влияют на зубную эмаль, да и количество потребляемого сахара в этом случае рассчитать очень трудно. Но совсем отказываться от соков не стоит. Пейте их через трубочку и в умеренных количествах – чтобы получить от них максимум пользы и минимум вреда.
Скажите «НЕТ» газировке!
Один стакан сладкой газировки содержит целых 5-7 ложек сахара. Столовых! Вы способны выпить стакан чая с таким же количеством сахара?
Сахар в любом виде вреден для зубов. Это простой углевод, а углеводы способствуют разрушению эмали, так как при их переработке образуются кислоты. Кроме того, сахару для усвоения в организме нужен кальций. И откуда он его берет? Из зубов и другой костной ткани! Запомните: карамель, леденцы и ириски вредят зубам больше шоколадок и вафель. Ведь чем дольше сахарные изделия находятся во рту, тем выше риск возникновения кариеса. Если вы не готовы полностью отказаться от сладостей, то хотя бы полощите рот после каждого приема пищи. И пользуйтесь зубной нитью, чтобы очистить от ее частиц межзубные промежутки! Такая простая привычка поможет надолго сохранить улыбку красивой и здоровой.
Фото: Legion Media
Смотрите также: