Что нужно есть для идеальной улыбки? (видео)

Питаться вкусно и полезно без риска для зубов? Это возможно. И вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье улыбки.
Что нужно есть для идеальной улыбки? (видео)

Орехи и семечки

В грецких орехах и кешью много кальция, который полезен для эмали зубов. А в кедровых орешках содержится ванадий — химический элемент, известный своей способностью восстанавливать костную ткань. Одно «но»! Привычка щелкать семечки грозит микротравмами — например, сколами на зубах.

Лучше не рисковать и очищать орехи и семечки перед употреблением.

Яблоки, груши, свекла, томаты и цитрусовые

Мы объединили эти продукты питания в одну категорию, так как все они богаты витамином С, который способствует оздоровлению десен и укреплению сосудов. Только не забывайте после волокнистых фруктов использовать зубную нить и тщательно прочищать промежутки между зубами.

Кстати, фрукты и овощи полезно есть именно целиком. А вот свежевыжатые соки могут нанести вред! Содержащиеся в них кислоты отрицательно влияют на зубную эмаль, да и количество потребляемого сахара в этом случае рассчитать очень трудно. Но совсем отказываться от соков не стоит. Пейте их через трубочку и в умеренных количествах — чтобы получить от них максимум пользы и минимум вреда.

Скажите «НЕТ» газировке!

Один стакан сладкой газировки содержит целых 5−7 ложек сахара. Столовых! Вы способны выпить стакан чая с таким же количеством сахара?

Кроме того, в газированных напитках содержится ортофосфорная кислота, которая превращает эмаль в пористую губку.

Сахар в любом виде вреден для зубов. Это простой углевод, а углеводы способствуют разрушению эмали, так как при их переработке образуются кислоты. Кроме того, сахару для усвоения в организме нужен кальций. И откуда он его берет? Из зубов и другой костной ткани! Запомните: карамель, леденцы и ириски вредят зубам больше шоколадок и вафель. Ведь чем дольше сахарные изделия находятся во рту, тем выше риск возникновения кариеса. Если вы не готовы полностью отказаться от сладостей, то хотя бы полощите рот после каждого приема пищи. И пользуйтесь зубной нитью, чтобы очистить от ее частиц межзубные промежутки! Такая простая привычка поможет надолго сохранить улыбку красивой и здоровой.

Фото: Legion Media

Смотрите также:

Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес (видео)