Арбузная диета: как похудеть на 5 кг за месяц (видео)
Арбуз не калориен — он на 92% состоит из воды. Но по сравнению с обычной питьевой водой ягода обладает рядом преимуществ и ускоряет процесс похудения.
Арбуз сладкий, но это не «вредный» сахар, а фруктоза — натуральный фруктовый сахар.
И именно он, как ни странно, поможет вам похудеть. Все дело в том, что наш организм не отличает «правильный» сахар от «неправильного». Он отслеживает только общее количество потребляемого сахара. С помощью арбуз мы можем обмануть рецепторы --удовлетворить потребность в сладком без всякого вреда для фигуры. Формально сахар мы едим, а калорий в нем практически нет!
Арбуз также богат клетчаткой, которая способствует детоксикации организма. Ягода отлично «чистит» почки, печень и кишечник от отложений и вредных веществ. Арбуз богат антиоксидантами, защищает сердечно-сосудистую систему и положительно влияет на состояние кожи.
Как правильно худеть с помощью арбуза?
Начинайте день с арбузного сока
Только не с чистого — разбавляйте его немного водой, чтобы не было слишком сладко. Напиток с мякотью создаст чувство сытости, придаст сил и энергии.
В течение дня пейте арбузную воду
Если тот же сок развести с водой в пропорции 1:1, получится чуть сладковатая вода, которая утолит жажду и не даст разыграться аппетиту.
Арбузную воду можно также приготовить с помощью специального диффузора. Налейте в емкость питьевую воду, а в отсек с сеточкой сложите кусочки арбуза. Дайте напитку настояться в течение 30−40 минут.
Начинайте любую трапезу с куска арбуза
Только тщательно прожевывайте его, несмотря на то, что мякоть арбуза очень мягкая. При жевании выделяется желудочный сок: когда арбуз попадает в желудок, он занимает большой объем, и аппетит снижается.
Через 5−10 минут после арбузного перекуса приступайте к вашему обычному приему пищи — и вы заметите, что съели гораздо меньше обычного!
Замените арбузом десерт
Как уже говорилось выше, наш мозг легко обмануть!
Через полчаса после приема пищи — снова арбуз!
Это поможет лучше усвоить ранее съеденное и быстрее продвинуть пищу по ЖКТ. Налаженная перистальтика и чистый кишечник — и вот ваш живот уже становится более плоским!
ВАЖНО: Суммарно в сутки вы должны съедать не больше 2 кг арбузной мякоти, чтобы не спровоцировать проблемы с балансом калия в организме и не допустить диареи.
На эту тему:
