7 продуктов, которые полезно есть зимой (видео)

Зимой многие из нас испытывают дефицит витаминов и полезных микроэлементов. Сказывает и редкое солнце, и отсутствие многих овощей и фруктов. Рассказываем, какими «зимними» продуктами заменить летний ассортимент, чтобы и в холодное время года чувствовать себя на все сто.
7 продуктов, которые полезно есть зимой (видео)

Красный перец

Витамин С добавляет энергии и укрепляет иммунную систему, что особенно важно в холодное время года. Представьте: в красном перце его больше, чем в апельсине! Это весомый повод ввести его в рацион. Овощ также содержит каротиноиды, которые не только придают ему яркий цвет, но и являются мощными антиоксидантами.

Рыба

Хорошая новость для поклонников рыбы! Зима — лучшее время для того, чтобы как следует насладиться любимым продуктом. Мороз и ветер помимо прочих негативных последствий также портят кожу лица, и любовь к рыбе поможет это исправить. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 являются частью клеточных мембран наружного слоя кожи и предотвращают обезвоживание — так что для кожи это один из наиболее важных элементов. К тому же, рыбий жир необходим для нормальной работы сердца, мозга и органов зрения.

Грибы

Шампиньоны и прочие грибы — хорошее дополнение к зимнему рациону. Они богаты витамином D, который улучшает иммунитет и которого очень не хватает в холодное время года, ведь обычно мы получаем его во время пребывания на солнце. В грибах также много селена, ниацина, фосфора, калия, железа, витамина С и белка.

Сыр

Сыр содержит достаточную дозу витаминов С и D, а также полезный молочный белок, который надолго сохраняет чувство насыщения. Ешьте сыр как самостоятельную закуску или добавляйте в первые блюда и салаты. Главное, чтобы он был в рационе!

Голубика

Все ягоды полезны, но именно в голубике содержится больше всего антиоксидантов, которые помогают выводить токсины и улучшают общее состояние организма. Если в вашем регионе доступна голубика, балуйте себя полезной и вкусной ягодой — хотя бы иногда.

Корица

Любите сладкую выпечку? По возможности добавляйте в нее корицу. Это одна из самых полезных специй на земле, которая содержит антиоксиданты и улучшает метаболизм.

А как вы восполняете дефицит полезных веществ в организме?
Корректирую питание
0%
Пью комплексные витамины
0%

Бананы

Наш организм, как известно, вырабатывает «гормон счастья» серотонин из триптофана, который в большом количестве содержится в бананах. Пусть этот фрукт станет основным в вашем зимнем рационе — и тогда депрессия и плохое настроение вам не страшны!

Читайте также: 6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст
Интересное на сайте