5 хитростей, помогающих похудеть без диеты (видео)

Стать стройнее — очень хочется. А вот голодать — совсем нет. Как же быть? Есть несколько идей.
5 хитростей, помогающих похудеть без диеты (видео)

Похудеть без диет и занятий спортом — это возможно? Больших результатов так вряд ли можно добиться — тут, конечно, нужен комплексный подход, но сбросить пару-тройку килограммов — это вполне осуществимый план. Для этого необходимо совсем немного подкорректировать питание и режим. И вот несколько рекомендаций, которые могут быть вам полезны.

Ешьте продукты с полиненасыщенными жирами

Авокадо, кедровые орехи, семга, льняное масло улучшат внешний вид и здоровье вашей кожи и ускорят процесс похудения. Но есть эти продукты лучше всего только на завтрак!

Потребляйте больше белка

На переваривание белковой пищи уходит больше энергии, чем на переработку углеводов. При этом калорий в ней существенно меньше. То есть вы сократите калорийность рациона, не уменьшая общее количество еды. Из всех видов белков рыбный усваивается лучше животного. Он быстрее расщепляется, а коллаген в нем по структуре очень близок к человеческому.

Уменьшите количество простых углеводов

Вам придется исключить частые перекусы печеньем и другой выпечкой, орешками и даже фруктами. Они не сделают сытыми — это такая обманка для желудка и лишняя порция пустых калорий. Помимо основных приемов пищи добавьте два полноценных перекуса — цельнозерновыми хлебцами, сухофруктами, творожным сыром или несладкими йогуртами — в виде второго завтрака и полдника.

Не забывайте о воде

Нехватка жидкости в организме приводит к отечности — и лишнему весу! Кроме того, чистая вода — это здоровье сердечно-сосудистой, мочеполовой и пищеварительной систем.

Чтобы приучить себя пить больше воды, установите на телефон специальное приложение, которое будет делать вам напоминания. А если вам не нравится вкус чистой воды, добавьте в нее несколько долек любимых фруктов и дайте им настояться в течение получаса. Так называемую инфузированную воду пить гораздо легче.

Соблюдайте режим сна

Недосып замедляет метаболизм. Поэтому старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Если вы спите по пять и меньше часов в сутки, похудеть вам будет очень непросто.