3 ранних признака расстройства сна (видео)
Не можете заснуть? Или долго засыпаете, а потом с трудом встаете? Возможно, так у вас проявляются ранние признаки расстройства сна. Выявить нарушения можно по следующим симптомам. Проверьте, есть ли они у вас. И если хотя бы один из трех пунктов совпал с вашей ситуацией, пора серьезно задуматься об обращении за профессиональной медицинской помощью.
Вам постоянно хочется есть
Даже небольшой недостаток сна повышает аппетит. Порой люди удивляются, почему диеты и упражнения не помогают. Вроде бы все делаешь правильно, а вес не то, что не уменьшается, а еще и растет! А потом оказывается, что причина лишнего веса – в нехватке сна. Действительно, организм пытается справиться со стрессом, накапливая энергию. И один из основных его источников – еда. К тому же, постоянный недосып может вызывать нарушения в работе гормонов. Из-за их регулярных скачков вы можете просто не ощущать насыщения и продолжать есть, набирая лишние килограммы.
Вы засыпаете с помощью алкоголя больше 4 раз в неделю
А вот это уже очень тревожный признак! Если вам, чтобы заснуть, требуются спиртосодержащие напитки или, хуже того, лекарство от бессонницы или успокоительное, пиши пропало. Ничего хорошего в этой ситуации нет. Такой допинг способен еще сильнее нарушить ваши естественные циклы и вызвать зависимости, которые лечатся куда сложнее, чем банальная бессонница. Организм должен уметь расслабляться сам без какого-либо химического воздействия. Максимум, чем вы можете ему помочь, — теплая ванна и негромкая успокаивающая музыка.
Вы засыпаете, если сидите дольше минуты
Возможно, вы даже не замечаете этого, но начинаете клевать носом, если ничем особым не заняты – например, перед телевизором или с книжкой в руках. Пытаясь исправить ситуацию кофеином, вы позднее расплачиваетесь невозможностью заснуть. Такое глубокое нарушение сна исправить в домашних условиях невозможно. Сходите к врачу, пройдите исследование, а главное – больше спите! То, что вы можете заснуть, даже облокотившись о дверной косяк, — сигнал вашего организма о хронических процессах, требующим внимания специалистов.
Фото: Legion Media
