Счастливая старость: 6 секретов долголетия испанцев

Испания — развитая страна с высоким уровнем здравоохранения. Средний срок жизни мужчин и женщин там составляет 83 года, что на 12 лет выше мирового значения. А граждане этой страны признаны одними из самых здоровых и счастливых среди людей других наций. Так в чём же секрет благополучия и долголетия испанцев?
Счастливая старость: 6 секретов долголетия испанцев

1. Хороший сон и мало стресса

Испанцы отличаются особым менталитетом и лёгким отношением к жизни. Они не принимают всё близко к сердцу, а, напротив, умеют в любой ситуации сохранять спокойствие. Поэтому люди в стране слабо подвержены тревоге и стрессу, которые буквально отнимают у нас несколько лет жизни и провоцируют различные проблемы со здоровьем. Кроме того, испанцы не только хорошо работают, но и умеют отдыхать. Так, многие граждане до сих пор практикуют сиесту — короткий послеобеденный сон (не более 30 минут), свойственный странам с жарким климатом. Он улучшает общее состояние человека, циркуляцию крови и помогает бороться с повышенным давлением, стрессом и усталостью. Также этот народ невероятно общительный. Они часто навещают родственников. В любом возрасте у них много знакомых и друзей, с которыми они весело проводят время. Испанцы по‑настоящему умеют радоваться каждому дню.

2. Средиземноморская диета

В Испании круглый год можно купить свежие морепродукты и рыбу, хорошие овощи, фрукты, зелень, орехи, злаки и оливковое масло. Благодаря качественным и доступным продуктам питание испанцев здоровое и сбалансированное. Они редко едят красное мясо, которое ВОЗ признал канцерогенным, также в их меню мало яиц и молочных продуктов. У нас такой рацион называется средиземноморской диетой, но для них — это обычные приёмы пищи, к которым они привыкли с самого детства. Исследования показали, что этот тип питания благотворно влияет на организм, снижает риск развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера. Более того, жители стран Средиземноморья реже страдают от избыточного веса, диабета, аллергии и повышенного давления. Ещё один важный аспект, который необходим для поддержания здоровья — чистая вода. И испанцы это хорошо знают. Они следят за питьевым режимом и употребляют достаточное количество воды каждый день.

3. Хамон

Хамон — любимое национальное блюдо испанцев, это свиной сыровяленый окорок, который имеет яркий и неповторимый солоноватый вкус. И хотя ВОЗ признал этот деликатес канцерогенным, так же, как и другое мясо, испанцы не соглашаются с этим и считают, что он полезен и способствует долголетию. И даже само Министерство здравоохранения Испании отнесло этот продукт к диетическим, рекомендовав его включить в рацион людей всех возрастов. Считается, что хамон богат микро- и макроэлементами, витаминами группы B и жирными кислотами, при этом он практически не содержит холестерин.

4. Активный образ жизни

Испанцы не представляют сою жизнь без спорта и активностей. Они обожают танцы, футбол, плавание, часто ходят в походы, ездят на велосипедах и занимаются бегом. Родители стараются привить детям любовь к спорту с ранних лет, поэтому отдают их в различные секции. В стране созданы идеальные условия для активного образа жизни: там много стадионов, спортзалов, бассейнов, теннисных кортов, полей для гольфа и танцевальных клубов. Причём занимаются люди всех возрастов, в том числе и пенсионеры. Помимо этого, в Испании хорошая экология, ведь граждане бережно относятся к природе. Они любят проводить время в парках или лесах, там они отдыхают или занимаются спортом на свежем воздухе, который оказывает на организм целебное воздействие.

5. Стареют весело

Испанцы не считают, что жизнь после пенсии становится скучной и безрадостной. В старости они продолжают делать всё то, что любили в молодости: веселиться, знакомиться с новыми людьми, ходить на концерты, свидания, танцы и в клубы, заниматься спортом и саморазвитием, учиться и находить новые хобби. К тому же люди до 40 лет в Испании считаются чуть ли не молодёжью, поэтому даже после 60 жители этой страны остаются активными и весёлыми. Они ухаживают за собой, следят за модой и стильно деваются, посещают различные культурные мероприятия. Всему этому способствует и государство, которое заботится о своих пожилых гражданах. Для людей от 65 лет предусмотрены различные льготы. Например, пенсионеры могут получить значительную скидку на туристические поездки по всей Испании. Для них доступно образование, стоимость которого сильно снижается, существует и множество бесплатных учебных программ для пожилых людей. А одинокие граждане, которые не могут о себе позаботиться, могут обратиться за помощью к социальным работникам. Более того, для них предусмотрены места в специальных центрах и пансионатах, финансируемых государством.

6. Доступное здравоохранение

Система здравоохранения в Испании признана одной из самых лучших в мире. Она отличается не только высококвалифицированными медицинскими сотрудниками и новейшим оборудованием, но и всеобщей доступностью. Все граждане страны имеют право на бесплатное медицинское обслуживание. Платные там лишь стоматологические услуги и эстетическая медицина. Причём получить профессиональную и качественную помощь можно не только в крупных городах, но и в провинции. К тому же в аптеках для пенсионеров действуют значительные скидки на лекарства, которые могут достигать 90%.

Вы были когда-нибудь в Испании?
Да
0%
Нет
0%