Похудеть без проблем: 13 советов от тех, кто сбросил больше 50 килограммов
Начните путь в зоне комфорта
Для снижения веса необходимо много двигаться. Если по каким-то причинам вы не хотите или не можете заниматься в спортзале, можно начать с...ходьбы по комнате. Установите на телефон шагомер – и вперед!
Забудьте о газировке
Перестаньте ее покупать даже по особым поводам и даже думать о ней. Помните, что это пустые калории, и замените напиток простой водой или чаем – лучше зеленым.
Делитесь прогрессом с другими
Можно завести свой блог, посвященный похудению, вступить в сообщество, объединяющее людей с похожими целями, или отчитывать одному человеку. Важно, чтобы за вашим прогрессом следил кто-то еще.
Пейте воду
Этот совет может не понравиться многим, но пить чистую воду – это действительно важно. Не ведрами, конечно, а по чуть-чуть и как можно чаще.
Позволяйте себе вкусности
Слышали что-нибудь о чит-милах? Это запретная еда – пицца, мороженое и так далее, с которой многим просто невозможно расстаться. Ну и не надо! Балуйте себя ими иногда, иначе срывов не миновать. Кроме того, пиццу можно сделать низкоуглеводной, а вкусное мороженое можно получить и из белкового коктейля.
Читайте коллег по похудению
В чужих блогах можно найти много классных рецептов и советов. А еще мотивацию продолжать худеть, если стало уже совсем тяжело.
Готовьте проще
Белок (курица или говядина) + любые овощи = готовый ужин. И придумывать ничего не нужно!
Идите маленькими шагами
Большие изменения начинаются с маленьких. Не пытайтесь избавиться от всех вредных привычек разом за один день.
Не бросайте все, когда прогресс остановился
Есть такой момент в похудении, который называется «плато». Это когда вес внезапно перестает снижаться, чтобы вы ни делали. Не паникуйте – через некоторое время он снова пойдут вниз. Нужно только немного подождать.
Читайте также: 5 секретов похудения, с которыми вам не понадобятся диеты
Готовьтесь к тяжелым ужинам
Если вечером вы собираетесь в ресторан, подготовьтесь к этому заранее. Не нагружайте желудок утром и днем и постарайтесь не срываться на калорийную и тяжелую пищу на ночь.
Берите перекусы на работу
Тогда вам не захочется купить фастфуд по дороге домой. Горсть орехов, яблоко или хлебцы много места в сумке не займут.
Двигайтесь во время обеда
Вовсе не обязательно растягивать обед на целый час – с ним можно справиться и быстрее. Остальное время посвятите прогулке по улице.
Готовьте еду заранее
Если у вас в холодильнике есть готовые блюда, вы вряд ли будете покупать вредные продукты. Попробуйте в выходные сделать заготовки, которые можно будет в течение недели использовать для приготовления пищи. Так вы освободите себе немного времени в рабочие дни.
Читайте также: Как чайная ложка помогла этой девушке похудеть на 65 кг