Похудеть без проблем: 13 советов от тех, кто сбросил больше 50 килограммов (видео)

Карантин для многих обернулся неожиданной прибавкой в весе, и тема похудения стала актуальна как никогда. Если вы тоже хотели бы избавиться от лишнего, прислушайтесь к советам тех, кто этот путь уже прошел — они могут быть вам полезны.
Похудеть без проблем: 13 советов от тех, кто сбросил больше 50 килограммов (видео)

Начните путь в зоне комфорта

Для снижения веса необходимо много двигаться. Если по каким-то причинам вы не хотите или не можете заниматься в спортзале, можно начать с… ходьбы по комнате. Установите на телефон шагомер — и вперед!

Забудьте о газировке

Перестаньте ее покупать даже по особым поводам и даже думать о ней. Помните, что это пустые калории, и замените напиток простой водой или чаем — лучше зеленым.

Читайте также: 5 продуктов, которые не стоит есть вечером, если вы хотите похудеть

Делитесь прогрессом с другими

Можно завести свой блог, посвященный похудению, вступить в сообщество, объединяющее людей с похожими целями, или отчитывать одному человеку. Важно, чтобы за вашим прогрессом следил кто-то еще.

Пейте воду

Этот совет может не понравиться многим, но пить чистую воду — это действительно важно. Не ведрами, конечно, а по чуть-чуть и как можно чаще.

Вам удается пить 2 л воды в день?
Да
0%
Не могу пить воду
0%

Позволяйте себе вкусности

Слышали что-нибудь о чит-милах? Это запретная еда — пицца, мороженое и так далее, с которой многим просто невозможно расстаться. Ну и не надо! Балуйте себя ими иногда, иначе срывов не миновать. Кроме того, пиццу можно сделать низкоуглеводной, а вкусное мороженое можно получить и из белкового коктейля.

Читайте коллег по похудению

В чужих блогах можно найти много классных рецептов и советов. А еще мотивацию продолжать худеть, если стало уже совсем тяжело.

Готовьте проще

Белок (курица или говядина) + любые овощи = готовый ужин. И придумывать ничего не нужно!

Идите маленькими шагами

Большие изменения начинаются с маленьких. Не пытайтесь избавиться от всех вредных привычек разом за один день.

Не бросайте все, когда прогресс остановился

Есть такой момент в похудении, который называется «плато». Это когда вес внезапно перестает снижаться, чтобы вы ни делали. Не паникуйте — через некоторое время он снова пойдут вниз. Нужно только немного подождать.

Читайте также: 5 секретов похудения, с которыми вам не понадобятся диеты

Готовьтесь к тяжелым ужинам

Если вечером вы собираетесь в ресторан, подготовьтесь к этому заранее. Не нагружайте желудок утром и днем и постарайтесь не срываться на калорийную и тяжелую пищу на ночь.

Берите перекусы на работу

Тогда вам не захочется купить фастфуд по дороге домой. Горсть орехов, яблоко или хлебцы много места в сумке не займут.

Вы часто перекусываете в течение дня?
1−2 раза
0%
Постоянно что-то жую
0%

Двигайтесь во время обеда

Вовсе не обязательно растягивать обед на целый час — с ним можно справиться и быстрее. Остальное время посвятите прогулке по улице.

Готовьте еду заранее

Если у вас в холодильнике есть готовые блюда, вы вряд ли будете покупать вредные продукты. Попробуйте в выходные сделать заготовки, которые можно будет в течение недели использовать для приготовления пищи. Так вы освободите себе немного времени в рабочие дни.

Читайте также: Как чайная ложка помогла этой девушке похудеть на 65 кг

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст
Интересное на сайте