10 офисных лайфхаков, которые сделают вас стройнее

Офисная работа — это зачастую малоподвижная деятельность и нездоровые перекусы, которые наносят вред нашему организму и фигуре. Мы расскажем вам о 10 правилах, которые помогут избежать этих негативных последствий.
10 офисных лайфхаков, которые сделают вас стройнее

1. Берите еду с собой из дома

Так вы всегда сможете контролировать свой рацион. Удобнее всего брать еду в специальных контейнерах или термосах.

2. Заранее приготовьте простой обед из круп

Самый доступный и быстрый вариант — это отварить с утра гречку или рис. Также положите с собой овощи, например, огурец или морковь, полезно будет периодически добавлять в свой рацион авокадо, морскую капусту, орехи. Такой здоровый и сбалансированный обед отлично насыщает и не требует разогревания в микроволновке.

3. Не используйте микроволновую печь

Пища, разогретая таким способом, особенно в пластиковой посуде, плохо влияет на наше здоровье. Поэтому лучше готовить еду, которую можно употреблять в холодном виде. Сделайте овощной салат или отварите нут, из которого можно приготовить хумус. Возьмите проростки круп, предварительно замоченные на ночь. Придерживаясь этого правила, вы всегда будете питаться правильно и получать все необходимые для организма витамины, аминокислоты, макро- и микроэлементы.

4. Сделайте котлетки из маша или нута

Для разнообразия готовьте иногда растительные котлетки, а на гарнир отлично подойдут бурый рис, тушеная капуста или овощной салат с добавлением семечек подсолнечника или орешков.

5. Пейте достаточное количество воды

Лучше всего, если на вашем рабочем месте всегда будет стоять стеклянный графин с водой, а вот из пластиковых емкостей пить воду не рекомендуется.

6. Готовьте себе детокс-воду

Теплая водичка с добавлением кусочков яблока, цитрусовых, огурца и мяты отлично освежает, оздоравливает, тонизирует организм, а также способствует лимфодренажному эффекту.

7. Откажитесь от кофе

Замените кофе гречишным чаем или цикорием. Кроме того, можно брать с собой в термосе отвар шиповника, он богат витамином С, поэтому укрепляет иммунитет, борется с вирусами и простудой, а также способствует снижению веса и очищению организма от шлаков.

8. Пользуйтесь шагомером

Отслеживайте по специальным часам или приложению, сколько шагов и движений вы сделали за день, ведь очень важно ежедневно заниматься физической активностью, причем не обязательно это должен быть спорт. Важно знать, что даже часовые тренировки три раза в неделю в спортзале не спасают от гиподинамии и развития сердечно-сосудистых заболеваний. А неинтенсивные часовые упражнения не делают нас здоровее.

9. Больше ходите пешком

По возможности откажитесь от транспорта. Если расстояние от дома до работы не очень большое, то лучше добираться пешком или на велосипеде. Также старайтесь пользоваться лестницей, а не лифтом. Периодически вставайте со своего рабочего места и выполняйте несложную разминку: приподнимайтесь на носочки, делайте растяжку спины у стенки и приседания. Даже от таких несложных, быстрых, но регулярных упражнений будет большая польза организму.

А вы ежедневно занимаетесь физической активностью?
Да
0%
Нет
0%

10. Не злоупотребляйте сахаром

Вместо сладостей берите с собой полезные перекусы: орехи, семечки, фрукты. Но если вам все-таки хочется конфет к чаю, то приготовьте их самостоятельно из зеленой гречки. Они станут отличной альтернативой привычным вкусняшкам, но при этом такие конфеты полезные и дают энергию. Всегда помните, что продукты, содержащие сахар, негативно влияют не только на здоровье, но и на красоту. Чрезмерное употребление сладостей приводит к раннему старению кожи и потере энергии.

Фото: Unsplash