8 полезных продуктов, чтобы лицо действительно сияло (видео)

Здоровье и внешний вид кожи во многом зависят от нашего питания. В этих продуктах есть уникальные вещества, способные вернуть ей красоту и сияние. Включите их в ежедневный рацион, и ваша кожа скажет вам спасибо.
8 полезных продуктов, чтобы лицо действительно сияло (видео)

Для того чтобы улучшить состояние кожи, нужно следовать нескольким важным правилам: хорошо высыпаться, обеспечить ей должный уход и правильно питаться. Не стоит игнорировать последний пункт, если вы хотите, чтобы ваша кожа всегда оставалась сияющей и красивой. Откажитесь от калорийных сладостей и фаст-фуда и включите в рацион полезные продукты. Расскажем о них подробнее.

Цитрусовые

Апельсин, грейпфрут, лимон и лайм — витаминные бомбы, за которые ваша кожа скажет вам спасибо. Цитрусы богаты витамином С, который способствует выработке коллагена, защищает кожу от солнца и появления пигментации. Фрукты можно есть и наносить на лицо в составе масок.

Голубика

Ягода — кладезь антиоксидантов, препятствующих развитию воспалительных процессов. Это особенно актуально для женщин с акне.

Зеленый чай

В напитке также много антиоксидантов, которые не дают коже воспаляться и усиливают кровоснабжение клеток.

Интересно, что чем горячее чай, тем больше в нем антиоксидантов. При остывании их количество уменьшается.

Масло сафлоры

Включите сафлоровое масло в состав домашних масок. Жирные кислоты Омега-3 отлично увлажняют кожу, а само масло — заживляет трещины и мелкие ранки.

Бульон из костей

Это полноценная выварка коллагена, который полезен не только для нашей кожи, но и для костей, суставов, мускулов и сухожилий.

Шпинат

Шпинат — богатый источник витамина Е и бета-каротина. Эти вещества защищают клетки от свободных радикалов, замедляют старение кожи и снижают риск развития онкологических заболеваний. Веская причина включить продукт в свой рацион!

Помидоры

В состав овощей входит ликопен — вещество, отвечающее за их красный цвет и помогающее бороться со свободными радикалами, о которых упоминалось в предыдущем пункте.

Важно: ликопен активизируется при нагреве овоща. Поэтому помидоры лучше всего есть в горячем виде, обжарив на гриле или в духовом шкафу.

Тунец

Тунец — чемпион среди рыб по содержанию селена, который помогает удерживать в коже эластин. Именно благодаря этому белку кожа надолго остается молодой, упругой и сияющей. А жирные кислоты защищают кожу от воспалений.

На эту тему: Не только овощи: 8 продуктов для молодости кожи