5 простых и эффективных правил ухода за кожей лица после 30 лет
1. Используйте антивозрастной крем
Даже если у вас еще нет глубоких морщин, всё равно стоит позаботиться о коже заранее, чтобы предупредить первые признаки старения. Лучше всего подбирать кремы с активными компонентами, такими как ретинол, ниацинамид или альфа- и бета-гидроксикислоты, которые оказывают видимый лифтинг-эффект, помогают бороться с пигментацией, улучшают цвет лица, делают кожу упругой и сияющей. Используйте антивозрастные средства два раза в день — утром и вечером. Также для лучшего результата при нанесении крема можете сделать небольшой массаж по специальным линиям. И не забывайте про шею и область декольте.
2. Не забывайте о солнцезащитном креме
Кремы с SPF — часть базового ухода, но, к сожалению, не многие задумываются об их важности, и в лучшем случае используют санскрины в отпуске. А ведь они не только борются с фотостарением, но и способны предотвратить развитие меланомы. Существует две группы солнцезащитных фильтров: химические и физические (минеральные). При выборе средства необходимо отталкиваться от фототипа кожи, ее чувствительности и индивидуальных потребностей. Наносить крем нужно всегда, когда УФ-индекс выше 3 (его можно посмотреть в любом приложении с прогнозом погоды). Кроме того, важно своевременно обновлять санскрин в течение дня.
3. Ухаживайте за кожей изнутри
Зачастую нехватка витаминов и минералов сильно сзывается на состоянии кожи: она теряет упругость, становится сухой и тусклой, на ней могут появиться воспаления и преждевременные морщины. Решить эту проблему способны специальные добавки. Однако стоит ответственно подходить к этому вопросу и обязательно проконсультироваться с врачом, который подберет витаминный комплекс, подходящий именно вам.
4. Правильно питайтесь
Простое правило, которое всем известно, тем не менее далеко не все действительно следят за тем, что они едят. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Необходимо, чтобы в рационе были белки, жиры, углеводы, а также витамины и микроэлементы. Так, например, недостаток жиров сделает кожу менее упругой и эластичной, спровоцирует появление морщин. Для красивой кожи ешьте овощи, фрукты, орехи, рыбу и морепродукты, цельнозерновые крупы. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды. По возможности откажитесь от сладкого, полуфабрикатов, фастфуда, слишком острой или соленой пищи, минимизируйте употребление кофе и алкоголя.
5. Спите как следует
Качественный и регулярный сон — основа красоты, молодости и здоровья кожи. Ученые доказали, что слишком короткий, как и слишком долгий, сон оказывает негативное влияние на организм в целом и, в частности, на состояние нашей кожи. Недосып сразу отражается на лице: темные круги, морщины, тусклая кожа. Спать необходимо от 7 до 10 часов в день. При этом отоспаться на выходных не получится — это так не работает и пользы не приносит. Старайтесь придерживаться режима, ложиться в одно и то же время и до полуночи. Перед тем как отправиться в кровать хорошо проветрите помещение, заранее отложите все гаджеты и позаботьтесь, чтобы в комнате была полная темнота. Старайтесь спать на спине или на боку. Если вы часто просыпаетесь с заломами на лице, то приобретите себе шелковую или атласную наволочку.