15 продуктов для красивой кожи

Состояние нашей кожи зависит не только от внешнего ухода. Какими бы дорогостоящими косметическими средствами вы не пользовались, они вряд ли покажут хороший результат, если вы плохо питаетесь. Мы расскажем вам о 15 продуктах, которые помогут сохранить красоту.
15 продуктов для красивой кожи

1.Вода

Вода  — основа жизни человека. Ежедневно употребляя положенную норму воды для вашего организма, вы улучшите внешний вид кожи, повысите ее эластичность и увлажненность.

2. Зеленый чай

Зеленый чай стоит на страже нашей молодости, так как богат антиоксидантами и витаминами. Регулярное употребление этого напитка приведет в тонус кожу и улучшит цвет лица.

3. Мята

Мяту можно заваривать в качестве напитка или применять в косметических целях. Это растение обладает противовоспалительными свойствами, поэтому отлично справляется с высыпаниями. Также мята — мощный антиоксидант, который замедляет процессы старения в организме.

4. Тофу

Тофу богат растительным белком и не содержит вредных жиров, поэтому отлично подойдет для приверженцев правильного питания. А косметологи советуют включить в рацион этот продукт тем, кто хочет немного отбелить кожу.

5. Оливковое масло

Оливковое масло содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на весь организм. Кроме того, оно отлично увлажняет кожу, делает ее гладкой и сияющей.

6. Лосось

Если вы хотите продлить молодость кожи, то обязательно включите в свое питание лосось. Он богат белком и омега-3, поэтому ускоряет процесс регенерации кожи, улучшает ее состояние.

7. Скумбрия

Если у вас проблемная кожа или вы боретесь с акне, то употребление скумбрии может помочь справиться с воспалениями.

8. Фенхель

Фенхель обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом. Растение оказывает мягкое заживляющее воздействие, улучшает тонус и выравнивает тон кожи. А еще это отличный антиоксидант, помогающий сохранить молодость и красоту.

9. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки рекомендуется добавлять в рацион людям с проблемной кожей, так как они богаты цинком, а также витамином Е и омега-3. Эти вещества делают кожу более чистой и здоровой.

10. Темный виноград

Темный виноград — кладезь мощных антиоксидантов. Он препятствует уменьшению уровня коллаген, повышает эластичность и увлажненность кожи, а также помогает осветлить и очистить ее, так как эти ягоды способствует выработке меланина.

11. Чеснок

Сырой чеснок — помогает организму бороться с бактериями, и в том числе предотвращает появление угревой сыпи. Однако не стоит усердствовать в его приеме тем, у кого еть проблемы с ЖКТ. Чеснок довольно сильно раздражает стенки желудка.

12. Авокадо

Авокадо содержит макро- и микроэлементы, витамины, клетчатку и органические кислоты, что повышает тонус организма. Более того, оно стимулирует выработку коллагена и улучшает упругость кожи.

13. Брокколи

Брокколи — низкокалорийный продукт, подходящий людям, которые придерживаются диеты. Если вы страдаете от отечности, то смело вводите в рацион брокколи, богатые калием, это поможет вывести из тканей воду и излишки солей. Также приятным бонусом станет устранение тусклого цвета лица.

14. Свекла

В свекле содержится много клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Примечательно, что свекла сохраняет полезные вещества даже после варки. Она улучшает работу пищеварительной системы и очищает состояние кожи.

15. Белокочанная капуста

Во времена Древнего Рима белокочанная капуста составляла одну из важнейших частей питания воина, так как считалось, что она делает людей сильней и выносливей. И недаром, ведь этот продукт содержит в себе витамины, микроэлементы и аминокислот. Употребление капусты очищает организм. А содержащийся в ней фосфор хорошо отбеливает кожу.

А вы придерживаетесь принципов правильного питания?
Да
0%
Нет
0%

Фото: Legion-Media