Зарядка для мозга
Физическая нагрузка одинаково благотворно влияет на состояние тела и ума
У тех, кто ведет подвижный образ жизни, лучше память и концентрация, и этот факт касается не только пожилых людей. В исследовании Гарвардского университета принимали участие добровольцы в возрасте от 18 до 45 лет. Выяснилось, что чем чаще человек занимается спортом, тем выше активность участков головного мозга, отвечающих за память. В среднем, после 50 лет области головного мозга, связанные с запоминанием, уменьшаются на 1−2% в год. Но этот процесс можно замедлить и даже предотвратить с помощью регулярных тренировок. 150 минут физической активности в неделю — оптимальная нагрузка для здорового взрослого человека. То, как вы распределяете это время по дням, не имеет значения.
