Залог здоровья и долголетия

Хотите продлить свою жизнь минимум на 3 года? Занимайтесь спортом всего 15 минут в день!
Редакция «Домашнего Очага»

Хотите продлить свою жизнь минимум на 3 года? Занимайтесь спортом всего 15 минут в день!

Один из научных журналов опубликовал исследование ученых из Тайваня. Они решили рассчитать, насколько именно спорт способен продлить жизнь. Оказалось, что всего 15 минут занятий в сутки достаточно для того, чтобы увеличить продолжительность жизни на три года.


Впрочем, лучше всего придерживаться традиционных по времени занятий. В день эта норма составляет час умеренных нагрузок (к примеру, пешая ходьба) или полчаса интенсивных (бег, тренажеры). Они снижают риск досрочной смерти на 14%. Каждые последующие 15 минут занятий сокращают опасность еще на 4%.


Предельным это соотношение становится на уровне 100 минут упражнений в день. Все, что выше этой отметки, уже не оказывает заметного влияния на продолжительность жизни. Отметим, что спорт помогает не только продлить жизнь, но и меньше болеть.


Тайваньские ученые установили, что физические упражнения защищают человека от опухолей. Ведущие малоактивный, сидячий образ жизни умирают от рака на 11% чаще. Чтобы подтвердить эту информацию, исследователи наблюдали за 400 тысячами людей старше 20 лет с 1996 по 2008 годы.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст