Великолепная семерка
Эти продукты особенно полезны для сердца и сосудов и даже служат профилактикой ряда заболеваний.
- Чай — зеленый, белый и улун. Зеленый листовой чай богат катехинами, которые снижают усвоение холестерина.
- Шпинат. Калий и фолиевая кислота, которые содержатся в шпинате, помогают нормализовать кровяное давление.
- Авокадо. Делайте бутерброды с авокадо или добавляйте его в салат. В составе авокадо — ценные растительные жиры, в частности, олеиновая кислота, которые препятствуют усвоению «плохого» холестерина.
- Жирная рыба. Ее употребление дважды в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний и улучшает холестериновый обмен.
- Гранат содержит вещества, которые защищают слизистые оболочки артерий от воспалений и повреждений.
- Брокколи богата витамином К, который необходим для укрепления костей и предотвращения «известкования» холестериновых бляшек.
- Хурма содержит антиоксиданты, калий и магний, которые называют «сердечными витаминами»: они укрепляют сердечную мышцу.
ФОТО: STOCKFOOD/FOTODOM, FOTOBANK/GETTY