Упражняйтесь натощак!
Если вы хотите похудеть и уменьшить аппетит — занимайтесь спортом утром и натощак.
Если выполнять физические упражнения по утрам на голодный желудок, то за равное количество времени вы сожжете на 20% больше жира, чем если бы тренировались днем или вечером, — утверждают специалисты из Университета Нортумбрии (Великобритания). Как показали результаты исследования, опубликованные на сайте British Journal of Nutrition (источник — Science Daily), люди, которые тренировались утром, ели меньше в течение дня и теряли на 20% больше жировой ткани за время тренировки в сравнении с теми, кто упражнялся после завтрака или обеда.
Вывод специалистов: физические упражнения, выполненные натощак вскоре после пробуждения, не только повышают интенсивность расхода энергии в течение дня, но даже слегка укрощают аппетит.