Терапия тишиной

Чем громче становится ваша жизнь, тем больше страданий это доставляет организму.

Наш мир день ото дня становится громче. За последние 25 лет количество рычащих автомобилей и ревущих самолетов выросло на несколько порядков. Вспомним и про такие новые звуковые раздражители, как системы dolby surround в кинотеатрах, автомобильные сигнализации и рингтоны. По данным Национального института здоровья США более 26 млн американцев страдает от снижения слуха, вызванного громкими раздражителями. А между шумом и стрессом — прямая связь.

Организм реагирует на шум как на раздражитель. Сердце начинает работать сильнее, кровяное давление возрастает, в теле вырабатываются дополнительные гормоны стресса, включая адреналин и кортизол. Организм беспокоит только тот шум, который он не ожидает услышать. Вот почему реакция на включенный вами блендер будет совсем другой.

В борьбе с этим раздражителем поможет терапия тишиной. Прежде всего, рекомендуется закрывать окна в спальне, чтобы сон не нарушался резкими звуками сирен и петард. Конечно, спать приятнее с ветерком и прохладой, но для этих целей лучше использовать кондиционер или вентилятор. В конце концов, можно вспомнить и про испытанный дедовский способ — беруши.

Когда ваш сосед сверху начинает сверлить (порой кажется, что в вашем доме сверлят постоянно), не стоит сходить с ума от злости. Купите себе специальные наушники, которые снижают уровень шума. Вы не пропустите звонок в дверь или на телефон, но ограничите себя от неприятной долбежки.

Даже такие небольшие бытовые приборы, как пылесос и фен можно поменять на гораздо более «тихие» модели. Просто удостоверьтесь в уровне шума перед тем, как будете их покупать. И почаще выбирайтесь за город, на природу, наслаждайтесь тишиной и покоем.

Источник: Women’s Health