Не бойтесь взвешиваться в понедельник утром!
Именно те результаты, которые вы видите на весах со вторника по пятницу, имеют решающее значение и говорят о том, набираете вы вес или сбрасываете, — к такому выводу пришли американские ученые из Cornell Food & Brand Lab. В выходные большинство женщин спят больше, чем в будни, а двигаются меньше. Не говоря уже о том, что на работе гораздо проще отказаться от жирного и жареного в пользу зеленого салата. А во время уикэнда мало кто может противостоять искушению попробовать пирожки у мамы, поесть оливье у свекрови, перекусить пиццей за компанию с ребенком или насладиться стейком и вином вместе с мужем.
В исследовании приняли участие 80 женщин в возрасте от 25 до 62 лет, которые ежедневно взвешивались в течение года. И вот результаты: те, кто постепенно худел, замечали, что даже если их вес немного увеличивался в выходные, со вторника по пятницу цифры стабильно уменьшались. А женщины, которые заметно поправились за год исследований, признавали, что в течение недели их вес тоже увеличивался. Нет ничего плохого в том, что в выходные вы позволяете себе некоторые поблажки, — уверены авторы исследования. Самое главное — следить за общей тенденцией, и если в субботу и воскресенье вы побаловали себя любимыми блюдами, устройте среди недели пару разгрузочных дней. Чаще всего поддерживать оптимальный вес в течение всей жизни удается тем, кто не истязает себя жесткими диетами и не отказывается полностью от любимых блюд.
Фото Eastnews
