Как питаться девочкам-подросткам?

Недостаток фруктов и овощей в подростковом возрасте наносит серьезный вред здоровью.
Редакция «Домашнего Очага»

Недостаток фруктов и овощей в подростковом возрасте наносит серьезный вред здоровью.

Безрадостную статистику опубликовали власти Великобритании. По данным минздрава, современные девочки подросткового возраста обрекают себя всю оставшуюся жизнь страдать от различных болезней, так как в день они едят менее трех порций фруктов и овощей. Идеальный же суточный объем — пять порций.


Кроме того, современные девочки воздерживаются от употребления мяса, тем самым лишая себя необходимой организму нормы железа. При этом в их рационе слишком много насыщенных жиров. Подобный нездоровый рацион в дальнейшем приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, раку, диабету и другим опасным недугам.


Лишь одна из каждых 13 девочек придерживается рекомендованного правила о пяти порциях фруктов и овощей в день. Почти половина не употребляет достаточного количества железа, которое содержится в красном мясе, орехах и некоторых овощах. Железо помогает организму сражаться с инфекциями.


Чрезмерное потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры, ведет к резкому повышению уровня холестерина в крови, что может вызывать инсульты и сердечные приступы. В среднем подобные продукты занимают до 12,5% всего суточного рациона пищи девочек-подростков. Это выше предельно допустимого уровня (11%), рекомендованного минздравом.


Любопытно, что у мальчиков-подростков ситуация обстоит лучше. Каждый день они едят больше овощей и фруктов, чем девочки, и только 5% мальчишек не получают дневную норму железа.


Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст