Чем опасны спортивные нагрузки?

Заниматься спортом на свежем воздухе нужно аккуратно, особенно летом.
Чем опасны спортивные нагрузки?

Заниматься спортом на свежем воздухе нужно аккуратно, особенно летом.



Впрочем, спортивные нагрузки полезны и больным, и здоровым. Летом мы получаем прекрасный шанс перенести занятия из душных помещений на свежий воздух. Но теплая погода таит в себе немало опасностей для нашего здоровья, так что нелишним будет соблюдать меры предосторожности.


К примеру, если солнце палит немилосердно, то заниматься на улице не стоит. Днем упражнения лучше выполнять в кондиционируемом помещении. А вот утром и вечером, когда жары нет, можно и на улице.


Все спортивные нагрузки следует начинать с общей разминки, которая включает в себя упражнения на дыхание и растяжки. «Разогрейте» мышцы перед тем, как вы будете их нагружать. И не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, чтобы восполнять водный баланс в организме, не допуская обезвоживания.


Кстати, холодный душ после спортивных нагрузок очень вреден, как и горячий. Резкие перепады температуры увеличивают нагрузку на сердце. Лучше всего включать теплую воду средней температуры.


Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

    Загрузка статьи...