Чем меньше фитнеса, тем лучше?

Специалисты подсчитали идеальную продолжительность спортивных тренировок.
Чем меньше фитнеса, тем лучше?

Сколько именно времени нужно посвящать спортивным нагрузкам каждый день?

Специалисты подсчитали идеальную
продолжительность тренировок.

Большинство инструкторов в фитнес-клубах говорят о необходимости заниматься три-четыре раза в неделю и уделять каждой тренировке не менее часа. Эти цифры настолько пугают многих людей, что они вовсе отказываются от занятий спортом.

На самом деле, для укрепления здоровья, формирования мышечной массы и поддержания фигуры в хорошей форме вполне достаточно каждый день посвящать физическим нагрузкам не более 20 минут. Правда, такая продолжительность тренировки оптимальна лишь в том случае, если эти нагрузки по‑настоящему интенсивные.

Если же подобные упражнения для вас проблематичны, то время занятий можно продлить до 40−45 минут. В этом случае возможны более умеренные нагрузки, вроде плавания, катания на велосипеде или пешей прогулки.

Об этом говорят эксперты из авторитетного Американского колледжа спортивной медицины. Кстати, с ними солидарны и многочисленные звезды. К примеру, киноактриса Дженнифер Энистон уделяет каждый день ровно 22 минуты интенсивным физическим нагрузкам. То же самое делает и модель Хелена Кристенсен, которая заявляет, что «20-минутные нагрузки заставляют сердце работать, но не доводят до полного изнеможения».

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Интересно...
Хочу знать все, что происходит в жизни звезд.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст