5 законов плоского живота

Об идеально плоском животе мечтает каждая женщина. Вот какие советы дает журнал Women’s Health.
Редакция «Домашнего Очага»

Об идеально плоском животе мечтает каждая женщина. Вот какие советы дает журнал Women’s Health.

Существуют пять основных правил, направленных на ускорение процесса метаболизма и более быстрое сжигание жиров. Следуйте им в точности, и результаты вас обязательно порадуют.

Правило первое — ешьте завтрак. Многие женщины отказываются от завтрака. Во‑первых, с утра часто не очень хочется есть. Во‑вторых, они считают, что чем меньше едят, тем лучше. Но пропуск завтрака способствует замедлению процесса метаболизма. Терять вес становится значительно труднее. Тело переходит на «голодный режим» и начинает запасаться жирами, причем, в первую очередь — на вашем животе! Сделайте выбор в пользу завтрака, богатого протеинами. Два взбитых яйца, один-два кусочка канадского бекона, стакан обезжиренного молока.

Правило второе — занимайтесь с умом. Одно исследование за другим доказывает, что сама по себе диета ничем не может помочь, если вы не будете заниматься. Необходимо хотя бы три-четыре раза в неделю уделять не менее 30 минут (в идеале час) упражнениям. Придерживайтесь грамотного сочетания между упражнениями на мускулы и аэробикой.

Правило третье — надо есть от трех до шести раз в сутки. Золотое правило! Чем чаще вы едите, тем быстрее протекают в вашем организме процессы пищеварениям, а чем быстрее они протекают, тем быстрее сгорает жир. Питайтесь небольшими порциями пять раз в день, и ваш метаболизм наберет реактивное ускорение.

Правило четвертое — отказывайтесь от углеводов, переходите на протеин. Это вам говорили многие: поменьше тортиков, печений, газировки, фруктовых соков, белого хлеба, макарон, картошки, сахара и тому подобного. Все эти продукты, богатые углеводами, повышают уровень сахара в крови и помогают жиру оседать в организме. А если вы не уверены в том, из чего состоит продукт, то изучайте его состав на упаковке. Лучше всего продукты питания, богатые протеином — овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, рыбу и тому подобное.

Правило пятое — исключить алкоголь. Если вы каждый день наслаждаетесь парой кружек пива или двумя бокалами шардоне, а по выходным налегаете на коктейли, то отказ от алкоголя весьма определенно поможет вам избавиться от лишнего жира на животе. Попробуйте не пить хотя бы месяц, и вы сами поймете. Алкоголь не дает организму сжигать жиры.

Источник: Women’s Health

Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст