71-летняя женщина сбросила 30 кг. Ей помогли эти три вещи
Жительница Южной Каролины Мэри Карни многие годы некомфортно чувствовала себя в собственном теле. Ей не нравилось то, как она выглядит, как сидит на ней одежда. Едва проснувшись утром, Мэри уже ощущала усталость — женщине даже не хватало сил разом подняться по лестнице на второй этаж, сообщает Today.com. В 71 год Мэри решила все изменить, но не знала, с чего начать.
Как-то на глаза американке попалась реклама программы домашних тренировок от одного известного фитнес-тренера, и Мэри решила попробовать по ней заниматься.
План тренировок Мэри состоял из аэробных и силовых упражнений, включая подъем тяжестей. Завершала занятие она пятиминутной «планкой». Несколько раз в неделю женщина каталась на велосипеде и совершала длительные прогулки по пляжу. Пенсионерка также пересмотрела свой рацион питания, уменьшила объем порций и увеличила количество протеинов, фруктов, овощей.
Друзья и знакомые Мэри не узнавали ее, встретив на улице. Она очень изменилась – и внешне, и внутренне. Гардероб пришлось полностью менять – вещи 56 размера висели на ней мешком.
Сейчас американка абсолютно счастлива. Она выглядит и чувствует себя здоровой. У нее, наконец, появилась энергия для игр с внуками – шестилетними близнецами Грейсоном и Ганнером. Мэри очень гордится своими успехами и считает себя живым примером того, что при желании можно в любом возрасте похудеть и улучшить свое здоровье.
Для тех, кому не хватает мотивации, чтобы начать бороться с лишним весом, у Мэри есть три совета. Именно они помогли ей начать двигаться и добиться таких невероятных результатов.
Определите ваше собственное «почему»
Лишний вес мешал Мэри наслаждаться общением с семьей. «Внуки подходили ко мне и просили: "Пожалуйста, вставай. Пойдем погуляем". Когда вы весите так много, вы становитесь вялой и ленивой. Хочется просто сидеть. Внуки стали моей мотивацией», — рассказывает американка. Теперь, сбросив все лишнее, активная бабушка много играет и гуляет с Ганнером и Грейсоном, и ей на все хватает сил.
Найдите то, что подходит именно вам
Мэри повезло подобрать программу, в которой четко описано, что она должна есть и как заниматься. Тренер также предложила варианты выполнения упражнений, так что женщина могла начать с малого, а затем постепенно наращивать нагрузку.
Приложите усилия
Мэри стремилась стать более активной и легкой, чтобы позволить себе проводить больше времени с родными. Желание достичь цели и привели ее к успеху. «Вы ничего не потеряете, если хотя бы попробуете начать тренироваться. И будете удивлены тому, как изменится ваша жизнь, если посвятите себя этому процессу полностью. Я так горжусь собой. Теперь у меня так много энергии», — говорит Мэри.