РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стройность за 7 дней: эффективная диета Ирины Пеговой

42-летняя актриса рассказала, как на неделю перестроить свой рацион, чтобы добиться заметных результатов.
Тэги:
Стройность за 7 дней: эффективная диета Ирины Пеговой

Ирина Пегова не делает тайны из частной жизни и охотно общается с подписчиками в Instagram. 42-летняя актриса выкладывает фотографии матери, бабушки и дочери, делится архивными снимками, рассказывает о своих увлечениях и новых работах. Природа одарила Ирину пышными формами, причём артистка демонстрирует виртуозное владение телом в танцевальных конкурсах и телешоу «Ледниковый период». В среду актриса ответила на многочисленные вопросы поклонников и рассказала о 7-дневной диете, оговорив, что сама она изменяет рецепты на свой вкус:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • 1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.
  • 2-й день: 100 граммов варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.
  • 3-й день: 100 граммов постного отварного мяса, не употребляя бульон.
  • 4-й день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.
  • 5-й день: 1 килограмм фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.
  • 6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до двух литров.
  • 7-й день: не менее 1,5-2 литров минеральной воды без газа в течение всего дня.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ирина призвала поклонников быль внимательными к себе и корректировать порции и состав продуктов по своим потребностям. Актриса уточнила, что сама она изменяет рацион: «Я вместо кефира пью ряженку! Картофеля не 5 штук, а меньше, запекаю в микроволновке или в духовке! Смело заменяю грудку на более вкусное варёное бедро (без кожи, конечно) или ножку, и не 100 граммов, а СКОЛЬКО ХОЧУ! В дни, когда рыба, смело меняю её на креветки или морепродукты, если рыбу не хочу! Но важно пить между приемами пищи много воды, в этом залог успеха!»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ирина уточнила, что на восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону, помня об ограничении сладких, жирных и мучных продуктов. Несладкий и максимально обезжиренный кефир рекомендуется включать в меню по-прежнему – выпивать 0,5-1 литр в день в перерывах между приёмами пищи. Ирина обратила внимание поклонников на то, что «сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в два месяца.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поклонники поблагодарили Ирину за советы и адресовали актрисе восхищённые комплименты: «Зачем вам худеть, вы прекрасно выглядите», «Любуюсь вами», «Ирина! Вы шикарны! Красотка», «Как хороша, не могу насмотреться, клубничка в шоколаде», «Выглядите отлично», «Вам больше не надо худеть и так всё очень хорошо. На кого тогда мы будем любоваться», «Диета это хорошо. А улыбка ваша сногсшибательная» (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
А вы бы хотели попробовать диету Ирины Пеговой?
Скорее да
Скорее нет
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
овощи
Unsplash

Ирина Пегова – одна из самых востребованных российских актрис. Фильмы «Прогулка», «Дорогой папа», «Пять невест», «Экипаж» и сериалы «Домашний арест», «Только серьезные отношения», «СуперБобровы» принесли артистке популярность и любовь зрителей. На счету Ирины Пеговой 83 проекта в кино и на телевидении, в том числе вышедшие в этом году «Карантин», «Казанова», «От печали до радости».

Ирина Пегова и фигурист Алексей Тихонов в шоу «Ледниковый период»

Фото: Persona Stars; Legion-media; @pegovairina; Unsplash

Загрузка статьи...