Рецепты звезд: полезный завтрак за 32 рубля от Тины Канделаки
Тина Канделаки регулярно рассказывает подписчикам о здоровом образе жизни, публикует комплексы упражнений и советы по правильному питанию. В январе 2020 года 44-летняя телеведущая опубликовала рецепты полезных блюд – питательного смузи и белкового завтрака.
Тина Канделаки порекомендовала тем, кто находится в самоизоляции, извлечь пользу из вынужденного изменения образа жизни и перестроить пищевые привычки: «Карантин — это прекрасная возможность наладить свой рацион и питаться правильно, иначе, сидя дома, можно сильно располнеть. Делюсь рецептом полезного и недорогого завтрака.
Тосты со скрамблом и легким овощным салатом
Ингредиенты
- Хлеб бездрожжевой — 20 граммов, 2 ломтика (3 рубля).
- Яйцо — 1-2 штуки (4 рубля).
- Помидор — 17 граммов (5 рублей).
- Шпинат — 10 граммов (11 рублей).
- Сыр Фета — 12 граммов (7 рублей).
- Масло оливковое — 5 граммов. (2 рубля).
Приготовление
- Первым делом в тостере поджариваем кусочки хлеба.
- Пока тосты жарятся, приготовим скрамбл. На разогретую сковородку отправляем яйца. Обжариваем, постоянно помешивая лопаткой, примерно полминуты. Не забываем слегка посолить.
- Тосты готовы, теперь на них выкладываем скрамбл.
- Теперь приготовим салат. Помидор нарезаем кубиками. Крупные листья шпината нужно порвать или измельчить ножом. В качестве зелени можно использовать также микрогрин, листья салата и т.д.
- Сыр нарезаем небольшими кубиками и отправляем к овощам. Всё перемешиваем.
Подписчики в комментариях отметили, что некоторые продукты – такие как яйца – обойдутся дороже заявленной стоимости, но согласились, что общие расходы на описанное блюдо не превысят 100 рублей. Некоторые дополнили, что попробуют приготовить такие тосты дома в ближайшее время.
Фото: @tina_kandelaki