РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Кто уже наотмечался?» Пять эффективных советов для выхода из новогоднего обжорства от Ляйсан Утяшевой

Меню из пяти вкусных и полезных вариантов, простые лайфхаки и много мотивации. У вас все получится!
«Кто уже наотмечался?» Пять эффективных советов для выхода из новогоднего обжорства от Ляйсан Утяшевой

34-летняя Ляйсан Утяшева следует принципам здорового образа жизни, а потому всегда находится в хорошей форме. Спортсменка много времени уделяет тренировкам и регулярно публикует в блоге упражнения и советы желающим похудеть. На инстаграм знаменитости подписано 4,5 миллиона человек.

Ляйсан Утяшева меню
Ляйсан Утяшева, @liasanutiasheva

Новый год Ляйсан встретила в семейном кругу и не отказала себе в удовольствии побаловаться тяжелой и жирной пищей за праздничным столом:

У нас в семье есть традиция, собираться 31 декабря за большим столом, готовить манты, салаты, пироги и подводить итоги года.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
диета Ляйсан Утяшевой
Ляйсан Утяшева, @liasanutiasheva

Спортсменка позволила себе излишества в пище и режиме, но не стала уходить в недельный загул. Ляйсан поделилась с подписчиками советами, как легко выйти из новогоднего обжорства:

Делюсь тем, что помогает мне не набрать вес в каникулы и плавно вернуться в рабочий режим:
  • По чуть-чуть уменьшаю порции до половины;
  • Если вы ещё не отказались от мучного, то самое время!
  • Обратите внимание на сладкое. Сахар предлагаю поменять на полезный: фрукты, сухофрукты, пастила;
  • Добавляю смузи из имбиря с сельдереем!
  • Перед едой за 30 минут пью воду;

Ляйсан дала личный список продуктов, эффективных для похудения и детокса после новогоднего застолья:

  • гречка, черный рис, кус-кус, киноа, булгур;
  • овощные супы, отварной кабачок, морковь ,брокколи, спаржа;
  • рыба/креветки;
  • полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени;
  • фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма и ягоды
А вы уже начали худеть после нового года?
Да, уже худею.
Рано еще, отдыхаем!
Загрузка статьи...