«Кто уже наотмечался?» Пять эффективных советов для выхода из новогоднего обжорства от Ляйсан Утяшевой
34-летняя Ляйсан Утяшева следует принципам здорового образа жизни, а потому всегда находится в хорошей форме. Спортсменка много времени уделяет тренировкам и регулярно публикует в блоге упражнения и советы желающим похудеть. На инстаграм знаменитости подписано 4,5 миллиона человек.
Новый год Ляйсан встретила в семейном кругу и не отказала себе в удовольствии побаловаться тяжелой и жирной пищей за праздничным столом:
У нас в семье есть традиция, собираться 31 декабря за большим столом, готовить манты, салаты, пироги и подводить итоги года.
Спортсменка позволила себе излишества в пище и режиме, но не стала уходить в недельный загул. Ляйсан поделилась с подписчиками советами, как легко выйти из новогоднего обжорства:
Делюсь тем, что помогает мне не набрать вес в каникулы и плавно вернуться в рабочий режим:
- По чуть-чуть уменьшаю порции до половины;
- Если вы ещё не отказались от мучного, то самое время!
- Обратите внимание на сладкое. Сахар предлагаю поменять на полезный: фрукты, сухофрукты, пастила;
- Добавляю смузи из имбиря с сельдереем!
- Перед едой за 30 минут пью воду;
Ляйсан дала личный список продуктов, эффективных для похудения и детокса после новогоднего застолья:
- гречка, черный рис, кус-кус, киноа, булгур;
- овощные супы, отварной кабачок, морковь, брокколи, спаржа;
- рыба/креветки;
- полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени;
- фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма и ягоды
На эту тему: "Ноги нереальные": Ирина Шейк восхитила поклонников новогодней фотографией в купальнике