Красивые ноги и упругие ягодицы: 6 несложных упражнений от Юлии Бордовских
Юлия Бордовских после переезда в США получила новую профессию и стала health-тренером, который мотивирует заняться здоровьем и помогает перестроить образ жизни. 53-летняя телеведущая делится с подписчиками доступными методиками укрепления здоровья и поддержания стройной фигуры. Телеведущая подготовила комплекс для красивых ног и упругих ягодиц. «Вы просили ещё упражнений? Вот они», — написала Юлия.
Работаем над красивыми ногами и упругими ягодицами
Разминка
- Бег на месте — 30 секунд.
- Наклоны — 10 раз.
Приседания
- 2 варианта — каждый по 10 раз.
Махи ногами
- Каждое движение 10 раз, поменяем ноги.
- То же самое махи назад.
Ягодицы
- Отведение прямой ноги назад 10 раз каждой. ⠀
Боковые мышцы и талия
- Наклоны в сторону с резинкой каждой рукой по 10 раз.
Пресс
- Махи ногой в высокой планке — 10 раз каждой.
- Планка — 1-2 минуты, можно с движением вперед.
Растяжка
- Не забудьте потянуться и расслабиться.
Сделайте 2 серии, не забывайте пить воду. Подбирайте такие резинки, чтобы чувствовать посильную нагрузку! То есть должно быть тяжело, но выполнимо.⠀
Юлия Бордовских была замужем за банкиром Иваном Броновым. В этом браке 23 июля 1999 года родилась ее старшая дочь Мария. После расставания с Броновым Юлия вышла замуж за бизнесмена Алексея Кравцова. 23 января 2008 года супруги стали родителями сына Фёдора. С 2017 года телеведущая постоянно живет с детьми в США, где учится ее старшая дочь Мария.
В 2018 году Юлия и Алексей развелись. «Два года назад мне казалось, что предательство со стороны близкого человека разрушит мою жизнь, но в итоге мне удалось вывести её на новый уровень, получить профессию и начать делать мир лучше. Да, этому предшествовала большая работа над собой и чувствами, болезни, слезы», — рассказала Юлия подписчикам.
Фото: Persona Stars; @bordeaux_yulia