«Когда укладываю малыша, качаю ноги»: опыт похудения Регины Тодоренко
Ведущая проекта «Орел и Решка» часто выбирает наряды, подчеркивающие ее хорошую фигуру. Уже через несколько месяцев после родов она демонстрировала фото в купальнике.
Однако по словам Тодоренко, за время беременности она набрала несколько десятков килограммов, которые удалось сбросить ценой усилий и выдержки. Телеведущая не делает секрета из своей методики похудения и поддержания результатов. В недавней записи в блоге она обобщила свои советы и поделилась расписанной по пунктам программой.
Регина подчеркнула, что цели именно «похудеть» она не ставила: «очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках». Перед родами телеведущая весила 74 килограмма: вероятно, в этот период она и сделала селфи в нижнем белье, которое показала в блоге.
После родов, как пишет Тодоренко, «весы показали 67». Через три месяца она стала весить уже 60. Как ей удалось этого достичь?
Телеведущая кормила грудью, пока сыну Мише не исполнился год и три месяца, поэтому режим питания был выстроен с учетом этого. Она отказалась от сахара, удалила соусы и добавки.
«У меня был режим — приём пищи каждые 4 часа+ перекусы, как у ребёнка. С 22:00 до 7:00 только вода, чай (не кофе) и хлебцы по желанию. Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запечённые, на пару, отварные». Тодоренко признается, что совсем без сладостей обойтись не могла: «я дико грешила поеданием круассанов, потому что очень люблю».
После завершения кормления Регина вернулась к интервальному голоданию. Ей хотелось выдерживать режим 10 / 14, но из-за напряженного графика это получалось не всегда. Поэтому она старается хотя бы 12 часов обходиться без еды.
К здоровому образу жизни Тодоренко приучила и сына: она ест, как и он, делает кексы без сахара, блины из гречневой муки, сырники с кокосовой мукой. Все макароны в их семье из чечевицы, нута, гречихи, киноа, а хлеб — безглютеновый. Орехи и бобовые она вымачивает перед употреблением не менее 12 часов.
Спорт вернулся в ее жизнь только через полтора года после родов. Тодоренко начала заниматься фигурным катанием (она каталась в паре с Романом Костомаровым на шоу «Ледниковый период»).
«Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала 1 час, через 2 месяца по 4-5 часов в день. Тренировки стабильно 3-4 раза в неделю, иногда 5. В первые 2 месяца тренировок я скинула 7 кг и весила 53 кг. Не могу сказать, что в жизни выглядела здоровой, мне комфортнее в весе 55 кг, но они быстро вернулись на отдыхе» — поясняет телеведущая.
«Физкультурой» можно назвать и домашнюю нагрузку: «когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки», — рассказывает Регина
Поддерживать кожу в тонусе помогают массаж, баня, ванны со специальными средствами и кофейный скраб.
Запись Тодоренко набрала почти двести тысяч «лайков» и около тысячи комментариев. Но самый эмоциональный оставил муж телеведущей — певец Влад Топалов. «Ты всегда обалденно выглядишь! И до беременности, и во время, и после! самая красивая!», — написал он.
Заметим, что «домашними» средствами борьба Тодоренко за стройную фигуру не ограничивается. Недавно она рассказала в блоге, что делала липосакцию.