Как ваш ребенок чувствует себя из-за пандемии – маленький тест
«Мам, это твоя первая пандемия?» — такой вопрос задала семилетняя дочь моей подруги. Для нас такой серьезный карантин, конечно, тоже в новинку. Но у нас есть официальная информация в телевизоре, неофициальная в Интернете и опыт, чтобы отделить одно от другого. У нас есть поддержка психотерапевтов и умение самостоятельно справляться с трудностями. А у детей есть только мы.
Закрытие школ и детских садов, ограничения в общении со сверстниками, а во многих городах и вовсе запрет выходить из дома, новые привычки: маски, перчатки и санитайзеры — все это большой стресс для детей. Специалисты по психическому здоровью говорят, что дети в целом устойчивы и хорошо адаптируются, но есть и те, кому тяжело. Ученые выяснили, что 60% подростков одиноко, а 50% чувствуют тревогу. Чтобы узнать, как ваш ребенок переживает это непростое время, задайте ему четыре вопроса.
1. Что ты думаешь о том, что происходит прямо сейчас?
Объяснила Джилл Эммануэль, клинический директор Центра расстройств настроения Института детского разума.
Не обязательно даже упоминать пандемию, просто попросите ребенка поделиться своими мыслями. А если вы чего-то не знаете, не стесняйтесь в этом признаться.
2. Как по-твоему, как справляются твои друзья?
Некоторые дети могут открыто делиться своими мыслями или чувствами. Тем, кому это сложно дается, может помочь упоминание друзей или даже персонажей телешоу.
Может помочь собрать всю семью и предложить обсудить, «как мы все справляемся прямо сейчас». Суть этого метода в том, чтобы не обращать все внимание на ребенка. Это поможет раскрыться тем, кому сложно это сделать. Да, не все дети общительные и делятся своими переживаниями, но не бросайте попытки выяснить, что у него на душе.
Кстати, если ваш ребенок замкнулся в себе внезапно, обратите на это внимание— это может стать тревожным звоночком.
3. «Я чувствую себя (здесь используйте разные прилагательные, описывающие ваши чувства), а ты?»
Если вы начнете с описания собственных чувств, это даст ребенку толчок, чтобы определить свои эмоции. Особенно если ребенок еще не очень большой и в его распоряжении небольшой словарный запас.
4. Что тебя радует сейчас? Что ты действительно любишь?
Еще один способ понять чувства вашего ребенка, это спросить, что ему нравится. Вы можете спросить: «Что тебе нравится? Что делает тебя счастливой?» Эти вопросы — хороший индикатор состояния ребенка. Если он сейчас в дистрессе, вы заметите снижение интереса к вещам, которые обычно доставляют радость.