«Изнурять себя не стану»: Саша Савельева рассказала о диете
В марте 2019 года экс-солистка группы «Фабрика» Саша Савельева впервые стала мамой- на свет появился сын Леон. Саша немедленно пришла в форму и с тех пор восхищенные поклонницы пытаются выпытать секрет стройности любимой певицы.
Уже тогда, отвечая на вопросы подписчиков, Саша говорила, что не приемлет крайностей ни в питании, ни в тренировках. Как оказалось, через полтора года Саша так и осталась верна своим принципам. В своем микроблоге она опубликовала пост, где подробно рассказала, что и как она ест, а что никогда не окажется в ее продуктовой корзине.
Саша знает, что никогда не будет себя ограничивать. Просто чтобы потом не было желания «сорваться» и съесть холодильник. Стрессы, которые мы в попытках похудеть устраиваем организму — это, практически саботаж, считает Саша. Она говорит о том, что время от времени нужно давать организму съесть что-нибудь неполезное.
Савельева просит подписчиц не ориентироваться на девочек в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). По крайней мере, она этого делать точно не станет: ей нравятся женственные округлые формы, а «кожа-кости-мышцы» — это не ее.
«Мой секрет — это не ограничивать себя абсолютно ни в чем в психологическом плане. Когда мозг понимает, что все ему дозволено, для него все хорошо — стресса не будет. Тут-то и начинается правильная, на мой взгляд, работа. Работа силы воли или работа с мотивацией».
Среди различных мотиваций Саша выбрала для себя такую: «Хочу быть здоровой, красивой, с отличной фигурой и здоровой психологически». Певица рекомендует поставить себе временные рамки: «через 3 месяца я хочу добиться таких-то результатов». Но при этом не требуйте от себя слишком многого: мозгу нельзя посылать сигналы стресса.
Саша поделилась маленьким лайфхаком, который срабатывает в большинстве случаев. «Каждый раз, когда начали хорошо питаться и хотите затолкать в себя пищевой мусор, представляйте, как это все у вас в организме будет перевариваться и в каких местах отложится. Как организм из "чистого" превратится в "грязный".
Саша перечислила продукты, из которых состоит ее рацион. В нем, как оказалось, довольно мало мяса, много овощей, фруктов и ягод. Так как диета средиземноморская, то включены разнообразные морепродукты и рыба. Как гарниры выступают различные каши, амарантовые, бобовые, обязателен цельнозерновой хлеб. Присутствуют макароны, молочные продукты, перепелиные яйца, сыр, в том числе, тофу, фунчоза и растительное молоко. Готовит Саша на ГХИ-масле, иногда использует оливковое.
Как видно, диета включает в себя все группы продуктов, не вызывая дисбаланса в организме, как это случается в монодиетах или диетах с исключением какой-либо группы продуктов.
Саша легко позволяет себе немного «неправильной» еды: бургер, жареную картошку, стакан колы, алкогольный или молочный коктейль, мороженое, шоколад или пирожное. Главное, не переедать на ночь и исключить из ужина углеводы и сладкое.
Фото: Persona Stars, @sasha_savelieva