Физиотерапевт объяснил пользу «лунной походки» Майкла Джексона
У «лунной походки» Майкла Джексона обнаружился терапевтический эффект. Речь, правда, идет не о том, чтобы копировать поп-короля, а о ходьбе задом наперед, или ходьбе в «ретро-стиле». Конечно, прогуливаться таким образом по улице может показаться странным, поэтому лучше практиковаться в спортзале на беговой дорожке или дома. Эксперты обещают, что такие занятия оказывают положительное воздействие на физическое и неврологическое состояние человека.
«Сегодня люди слишком много сидят, к тому же им не хватает разнообразия движений», — говорит Грейсон Уикхэм, физиотерапевт Lux Physical Therapy and Functional Medicine в Нью-Йорке.
Согласно исследованию, проведенному в марте 2021 года, люди, которые ходили по беговой дорожке в обратном направлении по 30 минут за раз в течение четырех недель, улучшили свое умение держать баланс, скорость ходьбы и выносливость. Результаты также показали, что ретро-ходьба обостряет ум, формируя новые нейронные связи, и помогает людям с остеоартритом коленей и хронической болью в спине.
Ретро-ходьба уже распространена среди людей, проходящих физиотерапию или желающих улучшить спортивные результаты. Ее также легко включить в ежедневную тренировку. Однако терапевт советует делать это постепенно, начав с пяти минут несколько раз в неделю или с пяти прогулок по 20 минут раз в семь дней. При этом эксперт отметил, что для молодых людей, которые регулярно занимаются спортом, ходить задом наперед не составит хлопот — они могут практиковать это упражнение «столько, сколько захотят».
Уикхэм также объяснил, как можно ходить в «ретро-стиле» на улице — делать это нужно зимой, когда выпадет снег — нужно просто идти назад и тянуть на себя сани. Такой способ подойдет тем, кто любит гулять на свежем воздухе с детьми. Тем же, кто предпочитает практиковаться в закрытом помещении, терапевт советует заниматься на беговой дорожке с автономным, а не электроприводом, так как полезнее все делать своими силами, пишет Daily Mail.
