Солнечный витамин D
Педиатры назначают водный раствор витамина D младенцам для предотвращения рахита, а пожилым людям этот витамин рекомендуется для профилактики остеопороза.
Действительно, витамины группы D имеют огромное значение для организма — поддерживают уровень фосфора в крови, способствуют усвоению кальция, повышают иммунитет, влияют на работу кишечника, почек и мышц, необходимы для регуляции артериального давления и работы сердца... Кроме того, витамин D блокирует бесконтрольное размножение клеток, что делает его отличным средством профилактики онкологических заболеваний.
Главные источники витамина — ультрафиолетовые лучи (под их воздействием он синтезируется в коже) и некоторые пищевые продукты (жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, яичный желток, печень животных).
Здоровому человеку необходимо 600 единиц витамина D в сутки (это касается беременных и кормящих женщин, а также детей старше 1 года).
Дефицит солнечного витамина увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (на 26%, по результатам израильских исследований). Но важно знать, что переизбыток витамина D вызывает тот же эффект (риск заболеваний сердца повышается на 13%). Если вы живете в регионе, где ясных дней мало, а зимой солнце проглядывает сквозь тучи пару раз в месяц, скорее всего, вы не получаете достаточно витамина D. Но чтобы точно знать, какое количество нужно принимать, стоит сдать анализ крови: нормальным считается содержание от 20 до 50 нг/мл
Фото:Eastnews
