Это что-то невероятное! Диета певицы Адель, которая похудела на 45 килограммов
О диете сиртфуд
Подробно об этой диете рассказали британские нутрициологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен в своей книге The SirtFood Diet. По словам авторов, методика помогает легко скинуть 3 кг за неделю, не особо себя ограничивая. Сирутин — белок, который защищает наши клетки от болезней и гибели. Кроме того, сирутин отвечает за хороший метаболизм, сжигает жир и регулирует аппетит. Словом, решает все проблемы, с которыми мы сталкиваемся во время похудения.
Список разрешенных продуктов
Сирутин — особенный белок, мы не можем получить его вместе с пищей, только синтезировать своим организмом. В этом нам помогут специальные продукты с полифенолами (антиоксидантами):
- капуста кале;
- ягоды темного цвета (ежевика, черника, малина, черная смородина, вишня, клубника);
- лук;
- каперсы;
- грецкие орехи;
- соя;
- гречка;
- петрушка;
- красное вино (лучше Pinot Noir);
- оливковое масло;
- цикорий;
- куркума;
- темный шоколад;
- руккола;
- матте;
- клубника;
- кофе.
Этапы диеты
Сирутиновая диета делится на два этапа. В первые три дня мы должны уложится в 1000 калорий, которые получим из трех стаканов сока зеленых овощей. В последующие четыре дня калораж поднимается до 1500, а в нашем меню появляется твердая пища. Именно в первую на этой диете килограммы уходят быстрее всего, судя по отзывам, отвес составляет не менее 3 кг.
Второй этап более мягкий и, скорее, является поддержанием подученного результата. Он не ограничен количеством дней и вы можете питаться так сколько угодно долго. Есть нужно три раза в день, строго придерживаясь одобренного списка, в день выпиваем всего один стакан зеленого сока. В рационе может появиться кофе, цельнозерновой хлеб и даже вино.
Преимущества и недостатки
В Великобритании, в родной стране авторов диеты, сиртфуд жестко критикуют, указывая на несоответствие Руководству по правильному питанию, разработанного Национальной службой здравоохранения. Рассмотрим плюсы и минусы методики.
Плюсы:
- в отличие от многих диет, здесь можно есть шоколад, пить вино и не сильно страдать по «запрещенке»;
- в рационе достаточно витаминов и микроэлементов;
- сирутины способны корректировать инсулинорезистентность, а значит, диеты могут придерживаться диабетики II типа.
Минусы:
- сложно продержаться при таком дефиците калорий целую неделю;
- в рационе нет мяса;
- есть противопоказания: беременность, лактация, хронические болезни, аллергия.
Перед любой диетой лучше посоветоваться со своим врачом или диетологом, сдать анализы на витамины и микроэлементы. Иногда, получив стройное тело, можно заработать еще и проблемы со здоровьем. Берегите себя!