Диета для Рапунцель, или что бы такого съесть для здоровья волос
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВОЛОС
1. Ешьте больше рыбы
В частности лосося, чемпиона по содержанию белков и Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Это полезно для укрепления волосяных луковиц, а также придает волосам здоровый естественный блеск и шелковистость.
2. Налегайте на ягоды
Клубника, черника и малина полны водорастворимым антиоксидантом — витамином С, который имеет решающее значение для роста волос. Витамин С стимулирует выработку коллагена, отвечающего за рост и прочность волос.
3. Добавьте семян
Какие продукты полезны для роста волос? Семена подсолнечника являются отличным источником мощного жирорастворимого антиоксиданта — витамина Е. Он предотвращает образование свободных радикалов в организме, и поддерживает кровообращение и питание корней волос. 10 правил удачной стрижки волос.
4. Не забывайте чечевицу
Бобовые — это тоже полезные продукты для роста волос. Выпадение чаще всего происходит при дефиците цинка. Тарелочка чечевицы ежедневно восполняет дневную потребность организма в цинке. Красная чечевица прекрасно заменяет горох в супах, и сама по себе является хорошим гарниром к мясу или рыбе.
5. Золотое яйцо
Белки яиц содержат все незаменимые аминокислоты, а желтки — ценный источник биотина, витамина В12, витамина А и селена, каждый из которых стимулирует рост волос. Самые полезные продукты для роста волос: список.
По материалам . Фото: fotoimedia.
