Март 2018
Новый номер
В продаже
с 13 февраля!

Остановись, старенье! 6 вредных привычек, из-за которых вы выглядите старше

Взросление, плавно перетекающее в старение, нельзя остановить или повернуть вспять. Но стоит ли выглядеть старше своих лет, когда этого можно избежать? Конечно, нет! Читайте дальше и убедитесь, что вы не «состариваете» себя, даже не замечая этого.
возрастные измененияGettyImages

1. Забываете пользоваться солнцезащитным кремом

По мнению многих специалистов, кожа будет юной и сияющей, если защищать ее от вредного солнечного излучения. Ультрафиолет создает свободные радикалы, которые разрушают коллаген и сами ядра клеток. Это приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин, пигментации и даже развитию рака кожи. Даже недолгое ежедневное пребывание на солнце может привести к неприятным последствиям. Австралийские исследователи наблюдали за 900 людьми в течение четырех лет и выяснили, что те, кто правильно наносит (и смывает!) солнцезащитный крем каждый день, на 24% реже наблюдает появления признаков старения. Даже использование крема с SPF30 в течение всего трех месяцев визуально делает кожу моложе.

2. Мало спите

Сон не только заботится о вашем здоровье, но и помогает дольше оставаться молодой. Клетки кожи функционируют в циркадном ритме, аналогичном циклам сна. Ночью они восстанавливаются после урона, нанесенного днем, — солнечными лучами, грязью, болезнями. И если вы спите мало, процесс прерывается, и кожа не готова к новому дню. Так что старайтесь спать хотя бы восемь часов. Перед сном наносите увлажняющий крем на все тело, поскольку за ночь кожа высыхает и хуже восстанавливается.

3. Едите мало овощей и фруктов

По статистике, 90% американцев не съедают рекомендованных 2−3 порций овощей, а 76% - фруктов. А между тем полезные вещества в них — антиоксиданты и витамины — помогают снизить урон от внешних атак на кожу. Витамин Е защищает ее от ультрафиолета, витамины А, С и В3 поддерживают эластичность и уменьшают проявления пигментации. Полезнее всего есть шпинат, сладкий картофель, апельсины, красный перец, клубнику, спаржу и огурцы.

4. Едите много сахара

Белый хлеб, мороженое, чипсы могут вызвать проблемы не только с ЖКТ, но и с кожей лица. Они повышают уровень сахара в крови, что приводит к воспалениям и высыпаниям. Также сладости приводят к гликированию — процедуре, когда молекулы сахара связываются с коллагеном, «кирпичиками» вашей кожи. Это делает коллаген более жестким и менее подвижным, что приводит к образованию ранних морщин.

5. Курите

Прежде чем вы зажжете новую сигарету, вспомните, что ваши легкие — не единственный орган, который за это расплачивается. Исследователи сравнили лица 79 пар близнецов, один из которых курит или курил на пять лет дольше другого. И выяснили, что те, кто курил, обзавелись мешками под глазами и большим числом морщин вокруг губ.

6. Употребляете алкоголь

В этом причина того, что почти все наутро после пьянки выглядят не лучшим образом. Алкоголь снижает уровень антиоксидантов в крови, что приводит к воспалению и образованию свободных радикалов. Также алкоголь выводит воду из организма.

Дата: 08 ноября 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Остановись, старенье! 6 вредных привычек, из-за которых вы выглядите старше4157
7
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!