Ножки с обложки: 8 способов сделать ноги стройнее

К сожалению, мы не можем убрать жир локально, поэтому худеют сразу все зоны нашего тела. Конечно, в первую очередь мы заметим, что сбросили лишнее в груди, талии, а затем — в бедрах. Однако есть несколько полезных советов, как сделать стройнее ножки!
Ножки с обложки: 8 способов сделать ноги стройнее

1. Следите за солью

Избыток соли порождает необходимость в дополнительном объеме воды, которая не выходит из организма, а откладывается. Если есть меньше соленой пищи, довольно быстро заметите разницу в самочувствии и том, как на вас сидит одежда. Большинству людей достаточно всего 2,3 г соли в день, но мы употребляем больше — во многом за счет консервированных овощей и готовых соусов.

2. Добавьте электролитов

Нет, не надо подключаться к розетке! Кальций, магний, фосфор содержатся в полезных продуктах, а также в спортивных напитках. Электролиты помогают в том числе перерабатывать соль и выводить лишнюю воду.

3. Уменьшите количество углеводов

Когда тело превращает углеводы в гликоген, он откладывается вместе с водой (и здесь она!). Именно поэтому люди, начавшие низкоуглеводную диету, замечают потерю веса в первые несколько недель: выходит лишняя вода.

4. Начните утро с кофе

Он стимулирует метаболизм и помогает более активно тренироваться. Правда, перебарщивать с ним тоже не стоит: двух чашек в день достаточно.

5. Пейте воду

Это может противоречить предыдущим пунктам, но на самом деле, если ее не хватает, организм будет активно ее запасать. Вода вымывает лишнюю соль и ненужные вещества и уменьшает аппетит. А при недостатке воды голод, наоборот, усиливается.

6. Занимайтесь спортом

Аэробные упражнения — еще один способ убрать лишнюю жидкость и соль. Любой спорт, который повышает сердцебиение, помогает тратить калории и сжигать жир. Также полезно делать упражнения для ног.

7. Ведите пищевой дневник

Записывать то, что едите, полезно, если хотите похудеть. Кроме того, так удобнее планировать приемы пищи.

8. Ешьте клетчатку и белок

Хорошо бы с каждым приемом пищи. Белок, помимо прочего, помогает наращивать мышечную массу. В среднем женщине нужно 25−35 граммов клетчатки и 75−100 граммов белка в день.

Источник

Полезная статья!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Добавить свой ответ

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, или .

Введите ваш текст