Убрать тесную обувь, записаться на педикюр: простые советы при трещинах ступней
Проблема сухости стоп суперактуальна для многих. Чтобы решить её, прислушайтесь к нашим советам.
Некачественный педикюр, нехватка витаминов А, Е и группы В, природная сухость кожи, грибковые поражения стоп, повышенные нагрузки на ноги, неправильно подобранная или тесная обувь, увлечение диетами, климатические условия – любой из этих факторов может стать причиной появления сухости и трещин. Чтобы минимизировать риски, соблюдайте простые правила.
Содержание статьи
Чего лучше не делать:
- ходить босиком по открытому грунту, асфальту, песку
- напрягать чрезмерно ноги
- носить обувь не по размеру, неудобную, тесную, воздухонепроницаемую и синтетические носки
- делать агрессивный педикюр с использованием лезвия, а также усиленно тереть ноги пемзой
- слишком часто посещать баню и сауну
- увлекаться диетами с пониженным содержанием жиров
Меры против трещин ступней
- соблюдайте гигиену (мойте ноги два раза в день)
- ежедневно перед сном наносите на стопы питательный крем – с натуральными маслами, пантенолом, керамидами, бисабололом
- раз в месяц ходите на качественный (или медицинский) педикюр
- периодически смазывайте распаренные стопы жидким витамином А, Е (продаются в аптеках в виде масляного раствора)
- питайтесь правильно и сбалансированно. Включите в рацион больше томатов, зеленого лука, кисломолочных продуктов, печени, спаржи, моркови, бобовых и салата – эти продукты богаты витаминами А, C, Е и минеральными веществами: магнием, кальцием и железом.
- пейте больше воды (около 2 л в день)
- разминающими движениями массируйте стопы, чтобы усилить кровообращение
- используйте пластыри, супинаторы или ортезы, снижающие давление на определенном участке стопы. Это способствует заживлению поврежденной кожи.
- принимайте ножные ванны с дезинфицирующими отварами (шалфей, розмарин, лаванда)
- внимательно следите за состоянием кожи стоп
А если не помогает?
Трещины могут возникать не только на фоне сухости стоп, но и на фоне гиперкератоза и чрезмерной потливости. Если состояние ног не улучшилось или появились кровоточащие трещины, обратитесь к врачу-дерматологу. После сдачи анализов он поставит диагноз и разработает план лечения.
Текст: Александра Какасьева
Фото: Legion Media
